Alami Nyeri Punggung ? Tak Perlu ke Dokter, Atasi Dengan 5 Obat Alami Berikut

Alami Nyeri Punggung ? Tak Perlu ke Dokter, Atasi Dengan 5 Obat Alami Berikut

POS-KUPANG.COM--Alami Nyeri Punggung ? Tak Perlu ke Dokter, Atasi Dengan 5 Obat Alami Berikut

Beberapa dari kita sering menghabiskan waktu berjam-jam untuk duduk bekerja sepanjang hari di kantor.

Alhasil nyeri punggung saat bekerja atau beraktivitas lainnya pun tak terhindarkan entah di bagian punggung bagian bawah maupun atas dengan sakit tak tertahankan.

Nah, mengatasi nyeri punggung saat kerja atau beraktivitas ada 5 obat alami yang bisa kita berikan tanpa harus ke dokter atau minum obat kimia.

1. Olahraga Teratur

Saat kita menghabiskan seluruh hari dalam posisi duduk, akan sangat penting jika melakukan olahraga untuk mengendurkan otot punggung.

Olahraga teratur akan memperkuat otot-otot punggung, perut, dan kaki.

Otot-otot yang kuat akan menopang tulang belakang kita dan menghilangkan sakit punggung jadi cobalah lakukan yoga, berlari, jogging, dan latihan peregangan.

Baca Juga: 5 Menit Aja Hilangkan Nyeri Punggung dengan 4 Trik Sederhana Ini

2. Terapi Panas dan Dingin

Terapi panas dan dingin (es) bekerja dengan baik untuk meredakan sakit punggung, terapi es mengurangi peradangan dan terapi panas melemaskan otot-otot serta meningkatkan sirkulasi darah.

Cobalah 48 jam pertama untuk menerapkan terapi es, jangan terapi panas karena dapat membuat pembengkakan semakin parah, setelah terapi es baru boleh terapi panas.

Kemudian, jangan pernah meletakkan es langsung di kulit karena akan membuat radang dingin tetapi cukup bungkus es batu dengan kain atau handuk dan oleskan di daerah yang terkena sakit punggung.

3. Tidur Nyenyak

Postur tidur yang buruk dapat menyebabkan sakit punggung kronis di pagi hari.

Jadi, pastikan kita tidur nyenyak selama 7-8 jam di malam hari dalam posisi tubuh yang baik.

Selain itu, kasur dan bantal kita bisa membuat sakit punggung bagian bawah, jadi gantilah jika sudah 7 tahun lamanya.

4. Hindari Sepatu Hak Tinggi

Kita mungkin jadi percaya diri setelah mengenakan sepatu berhak tinggi, namun memakainya terlalu sering dapat membuat kita sakit punggung.

Sepatu hak tinggi dapat menggeser pusat gravitasi kita dan melukai punggung bagian bawah.

Jika kita ingin mengenakan sepatu hak tinggi setiap hari maka pastikan bahwa tinggi tumit tidak lebih dari satu inci.

5. Diet

Sesuai penelitian, ada hubungan antara diet dan nyeri punggung kronis.

• Mendorong Inovasi Kebijakan Lokal Kabupaten Sikka

• Tak Disangka, Ternyata Ada 5 Manfaat Saat Tidak Mengenakan Bra

Kekurangan vitamin D, vitamin B12 dan magnesium juga bisa menjadi alasan untuk sakit punggung yang tidak pernah berakhir.

Jadi makanlah makanan yang sehat dan kaya nutrisi agar tetap sehat dan bugar tanpa nyeri punggung. (*)