Hi Guys, Praktek Yuk ! 10 Cara Praktis dan Sehat Turunkan Berat Badan

Porsi yang lebih besar mendorong orang untuk makan lebih banyak.

Porsi makan lebih besar sering dikaitkan dengan peningkatan berat badan.

Selain itu juga dikaitkan dengan obesitas.

8. Makan Tanpa Benda Elektronik

Orang-orang yang makan sambil menonton TV atau bermain game komputer mungkin lupa berapa banyak yang sudah mereka makan.

Ini dapat menyebabkan makan berlebihan tanpa terasa.

Kamu bisa secara tidak sengaja makan lebih banyak.

Kalori tambahan ini bertambah dan berdampak besar pada berat badan jangka panjang.

9. Tidur nyenyak dan Hindari Stres

Kurang tidur dapat mengganggu hormon pengatur nafsu makan leptin dan ghrelin.

Hormon lain, kortisol, menjadi meningkat ketika Anda sedang stres.

Hormon-hormon ini berfluktuasi dapat meningkatkan rasa lapar dan mengidam makanan yang tidak sehat.

Itu menyebabkan asupan kalori yang lebih tinggi.

Terlebih lagi, kurang tidur dan stres kronis dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit, termasuk diabetes tipe 2 dan obesitas.

10. Hindari Minuman mengandung Gula

Menambahkan gula mungkin menjadi satu-satunya bahan terburuk dalam diet saat ini.

Minuman manis seperti soda telah dikaitkan dengan peningkatan risiko banyak penyakit.

Minuman sehat untuk diminum adalah air, kopi dan teh hijau.(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Cara Menurutkan Berat Badan Tanpa Diet ataupun Olahraga, Hanya dengan Minum Air Sebelum Makan, https://www.tribunnews.com/kesehatan/2019/11/24/cara-menurutkan-berat-badan-tanpa-diet-ataupun-olahraga-hanya-dengan-minum-air-sebelum-makan?page=all.