Ternyata Ini 6 Jenis Makanan yang Bikin Otak Kita Tetap Aktif Salah Satunya Kenari

Kenari

Kacang kenari adalah kacang yang paling direkomendasikan oleh dokter untuk kesehatan Anda, untuk meningkatkan kadar kolesterol dan meningkatkan kapasitas otak Anda.

Apa rahasianya?

Kacang kenari mengandung: asam linolenat, omega 3, serat, vitamin B1, B2, B3, dan B6, asam folat, magnesium, tembaga selenium, flavonoid, dan Vitamin E.

Namun, pastikan untuk hanya makan segenggam sehari, karena mereka memiliki indeks kalori yang cukup tinggi.

Ikan berminyak sehat

Berapa banyak ikan yang Anda makan per minggu?

Apa pun yang terjadi, penting bahwa itu adalah ikan berminyak. Alasan mengapa ikan berminyak selalu direkomendasikan adalah karena mengandung lemak tak jenuh ganda yang penting seperti Omega-3. Ini sangat diperlukan untuk kesehatan jantung dan otak.

Idealnya, Anda harus makan ikan berminyak 3 hingga 4 kali seminggu. Setiap orang dalam keluarga harus memakannya.

Cokelat hitam

Cokelat hitam adalah antioksidan hebat yang mengandung: kalium, kalsium, magnesium, dan semua vitamin B.

Jika Anda memakannya secara teratur dan tanpa berlebihan, itu akan memberikan nutrisi yang sangat sehat untuk jantung dan otak Anda.

Hanya satu gigitan dari makanan lezat ini dan Anda akan segera merasakan adanya kesejahteraan dari endorfin tersebut, unsur-unsur yang dikeluarkan oleh otak ketika Anda bahagia atau makan makanan favorit Anda.

Tidak ada keraguan tentang itu, sedikit cokelat setiap hari sehat!

Namun, ingatlah untuk mengkonsumsinya dalam jumlah sedang dan seimbangkan konten kakao sebanyak mungkin.