Diabetes Penyebab Kematian Nomor 6 di Indonesia Ini 5 Mitos Menyesatkan bagi Penderita Kencing Manis

Diabetes Jadi Penyebab Kematian Nomor 6 di Indonesia, Ini 5 Mitos Menyesatkan untuk Penderita  Kencing Manis

POS-KUPANG.COM - Pola hidup tidak sehat masyarakat Indonesia membuat penyakit kencing manis atau diabetes menjadi salah satu penyakit penyebab kematian nomor 6 terbanyak di Indonesia.

425 juta orang di dunia yang mengidap diabetes. Di Indonesia,  sudah ada lebih dari 10 juta orang yang terkena diabetes.

Penyakit ini, juga menyebabkan komplikasi penyakit seperti gagal ginjal, kebutaan dan banyak lagi penyakit kronis yang membawa kematian pada penderitanya.

Sayangnya, begitu banyak informasi yang beredar tentang penyakit diabetes membuat diabetesi khawatir dan stres akut.

Penting bagi Anda untuk tahu mana yang mitos atau fakta mengenai makanan untuk diabetes agar Anda tidak salah kaprah

Berikut 5 Mitos Aturan Makan yang menyesatkan penderita diabetes :

1. Diabetes tidak boleh mengonsumsi makanan manis

Terlalu banyak makan makanan manis memang tidak baik bagi diabetesi, tetapi bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsinya. Gula adalah karbohidrat sederhana yang diperlukan tubuh sebagai sumber energi.  

Wajarnya batas asupan yang boleh dikonsumsi seseorang dalam satu hari adalah 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan. Berbeda dengan diabetesi, asupan gula yang dibutuhkan bergantung pada berapa banyak kalori yang masuk ke tubuh.

Perhatikan makanan manis yang Anda konsumsi agar tidak melebihi 1.500 kcal untuk membuat gula darah normal.

2. Makanan berlemak sangat berbahaya

Fakta selanjutnya yang sering salah kaprah tentang makanan untuk diabetes adalah daging merah.  Meski disukai, daging merah mengandung lemak yang tinggi dan bisa meningkatkan risiko diabetes hingga 19 persen.

Menurut Lu Qi, profesor di Harvard School of Public Health di Boston, diabetesi masih bisa makan daging merah selama tidak lebih dari 18 ons per minggu. Atau mudahnya, hanya 4-5 porsi daging merah per minggu.

Seandainya Anda ingin makan daging, pastikan Anda rutin mengontrol gula darah terlebih dahulu.