Wajib Coba! 9 Cara Alami Tetap Awet Muda dan Memperlambat Penuaan

Wajib Coba! 9 Cara Alami Tetap Awet Muda dan Memperlambat Penuaan

POS-KUPANG.COM- Beginilah cara-cara agar manusia tetap awet muda dan memperlambat penuaan.

Semua orang ingin tetap awet muda, baik kesehatan maupun penampilan sesegar mungkin.

Melansir dari brightside, sebuah penelitian genetika hanya sekitar 20% dari bagaimana orang menua.

Sementara faktor lingkungan dan gaya hidup memainkan peran yang jauh lebih besar.

• Yuk Segera Tunaikan Puasa Syawal, Tinggal 7 Hari Lagi Loh, Ini Niat Puasa Syawal

Rupanya cara agar tetap awet muda sangatlah mudah.

Secara tak sadar kegiatan-kegiatan ini membuat orang segar lebih lama.

Apa sajakah itu?

1. Menajemen stres

Peraih Nobel Elizabeth Blackburn menemukan bahwa telomer, atau ujung kromosom sebenarnya bertanggung jawab atas proses penuaan dalam sel kita.

Semakin pendek telomer kita, semakin cepat usia kita.

Stres kronis mengarah pada telomer yang lebih pendek, oleh karena itu penting untuk mengelola tingkat stres kalian.

Meditasi adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan tingkat stres dan merasa lebih santai.

2. Kelilingi diri dengan orang-orang yang kalian sukai

• Ramalan Zodiak Cinta Rabu 26 Juni 2019:Cancer Kembali ke Jalur, Sagitarius Siap Jalin Hubungan Baru

Penelitian Blackburn telah membuktikan bahwa orang yang tinggal di komunitas yang aman dan ramah memiliki telomer lebih lama.

Studi lain menunjukkan bahwa orang yang menikah dan mereka yang memiliki persahabatan lama juga memiliki telomer yang lebih lama.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jumlah teman optimal yang kita butuhkan untuk tetap sehat adalah enam.

3. Makan lebih sedikit, hidup lebih lama

Pembatasan kalori, yang pada dasarnya berarti makan lebih sedikit, tanpa kekurangan gizi dapat memperlambat metabolisme manusia dan membantu kita awet muda.

• Gadis Ini Tersenyum Dapat Mahar Rp 500 Juta, 1 Hektar Tanah, Rumah, Mobil, Kuda, dan 1 Ton Beras

Peneliti mengamati dua kelompok monyet selama dua tahun.

Mereka sampai pada kesimpulan bahwa monyet yang melakukan diet rendah kalori hidup lebih lama dan tetap lebih sehat.

Cobalah untuk menghindari semua jenis makanan olahan karena ditambahkan fosfat ke makanan olahan mempercepat proses penuaan.

Sebaliknya, pastikan untuk memasukkan makanan anti-penuaan dalam diet seperti blueberry, dark chocolate, kacang-kacangan, salmon, alpukat, kunyit, dll.

Juga, cobalah untuk membatasi asupan gula tambahan dan berhenti minum soda dan alkohol.

4. 'Putar otak'

Berolahraga itu penting, tapi jangan lupa untuk melatih otak.

Baca buku, pelajari bahasa asing, dan mainkan permainan yang melibatkan aktivitas mental.

Studi terbaru menunjukkan bahwa belajar meningkatkan jumlah neuron yang membantu otak tetap awet muda.

5. Beralih ke kosmetik yang lebih alami

Usahakan untuk menggunakan riasan yang lebih sedikit karena bahan kimia yang digunakan dalam kosmetik dapat mengganggu estrogen dan membuang kesuburan wanita normal menjadi penuaan dini.

Kalian bisa beralih ke kosmetik yang lebih alami.

Jika kalian sangat menyukai riasan pastikan selalu membersihkan wajah dengan baik setiap hari.

6. Berjemur 15 menit

Cancer Research UK menyarankan kita menghabiskan sekitar 15 menit di bawah sinar matahari sekitar tengah hari tanpa tabir surya.

Ini akan membantu mendapatkan vitamin D tanpa risiko terkena kanker kulit.

7. Berdansa

Sebuah studi baru menunjukkan bahwa menari adalah salah satu jenis latihan paling efektif yang dapat membalikkan proses penuaan.

Menari, terutama koreografi yang terus berubah, dapat meningkatkan kerja hippocampus dan membantu memperlambat penuaan.

8. Tidurlah satu jam lebih awal

Para ahli mengatakan bahwa tidur yang kita dapatkan antara jam 11 malam dan 3 pagi bertanggung jawab untuk nutrisi dan regenerasi.

Itulah sebabnya kalian harus tidur pada jam 11 malam atau lebih awal.

Idealnya, seseorang harus tidur 7-8 jam per malam.

Kurang tidur secara kronis memengaruhi bukan hanya perasaan kita, tetapi juga cara kita memandang.

9. Tambahkan lebih banyak vitamin ke dalam makanan

Antioksidan mencegah radikal bebas yang disebabkan oleh kerusakan akibat sinar matahari atau merokok yang merusak sel-sel dalam tubuh kita.

Salah satu cara untuk melakukan ini adalah menggunakan krim wajah dengan antioksidan.

Antioksidan paling kuat yang memperlambat penuaan adalah selenium, vitamin E, dan vitamin C.

Pertimbangkan untuk menambahkan minyak ikan atau suplemen anti-inflamasi lainnya ke dalam makanan.

Minyak ikan kaya dengan asam omega-3 yang meningkatkan fungsi jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan pertumbuhan rambut.

Omega-3 juga bagus untuk menjaga kulit tampak lebih muda.(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Wajib Coba! 9 Cara Alami Tetap Awet Muda dan Memperlambat Penuaan, https://style.tribunnews.com/2019/06/25/wajib-coba-9-cara-alami-tetap-awet-muda-dan-memperlambat-penuaan?page=all.
Penulis: Sinta Manilasari
Editor: Mohammad Rifan Aditya