Kamu Tak Bisa Berhenti Makan? Coba 5 Trik Ini Agar Mudah Kenyang dan Tak Makan Berlebihan

Makan pakai tangan yang nondominan

Kamu lebih dominan pakai tangan kanan atau kita itu kidal?

Pokoknya, coba makan dengan tangan nondominan kita. Jadi, kalau kita kidal, coba makan dengan tangan kanan.

Berdasarkan penelitian, kita bakalan makan 30 persen lebih sedikit daripada porsi biasanya. Otak kita juga bakalan mencegah kita makan lebih daripada porsi kita biasanya, lho!

Selain itu, kita juga bisa coba makan dengan sumpit (terutama kalau kita enggak terlalu jago memakai sumpit) untuk menekan perasaan pengin selalu makan!

Kurangi porsi makan 20 persen

Tanpa sadar, manusia itu bakalan makan dengan 20 persen porsi yang lebih banyak atau lebih sedikit tiap kali makan.

Makanya, coba lakukan hal ini lebih sadar, dengan mengurangi porsi makan kita 20 persen dari yang biasa kita ambil. Dengan begitu, kita bakalan enggak perlu makan lebih banyak, deh!

Makan banyak protein

Daripada banyak makan yang mengandung karbohidrat dan lemak, lebih baik banyakin makan makanan dengan kandungan protein aja, yuk!

Protein itu jauh lebih lama dicerna oleh tubuh kita daripada karbohidrat, sehingga kita bakalan merasa kenyang jauh lebih lama.

Bahkan berdasarkan penelitian, kita yang sarapan dengan banyak protein bakalan makan lebi sedikit kalori sepanjang hari, lho!

Kita bisa coba dengan makan telur dan kacang-kacangan untuk memenuhi kebutuhan protein pada tubuh, girls!

Yuk mulai lakukan 5 hal di atas biar kita enggak selalu makan berlebihan dan bisa jaga berat badan kita! (*)

Artikel ini telah tayang di  CewekBanget.id