Ramadhan 1440 H: Inilah 5 Makanan Sehat yang Bisa Bikin Tahan Dahaga dan Kenyang

Seperti yang kita ketahui, air putih merupakan minuman wajib baik dikonsumsi saat puasa maupun sehari-hari.

Hal ini bertujuan agar tubuh kita tetap terhidrasi selama jalani puasa.

Usahakan minum air putih sebanyak 8 gelas atau sekitar 2 liter air agar asupan air terpenuhi.

2. Makan Buah dan Sayur

• Menteri Susi: Hari Kartini Jadi Pendorong untuk Maju dan Merdeka

Buah dan Sayur sangat penting karena mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.

Tak hanya itu, kandang serat pada buah dan sayur dapat membuat tubuh kenyang lebih lama.

Hal ini lantaran serat pada buah dan sayur bisa tahan lama dalam usus sehingga mengurangi rasa lapar.

Serta kandungan mineral pada buah dan sayur membuat lebih tahan dahaga saat berpuasa.

Buah alpukat, apel, dan sup serta kacang-kacangan menjadi makanan yang paling baik.

3. Hindari Makanan Pedas dan Panas

• Tak Susah Jalankan Puasa di Korea Selatan, Ini Sejumlah Keunikan Ramadan di Negeri Oppa Itu

Makanan pedas dan panas tidak dapat memicu rasa haus lebih cepat.

Selain itu, dua jenis makanan ini dapat membuat lidah pecah-pecah sehingga menurunkan indera pencecap.

Tak hanya itu, makan makanan panas dan pedas saat berpuasa dapat menyebabkan tubuh lebih rentan terhadap gangguan pencernaan.

Oleh karena itu, hindari makan makanan terlalu panas dan pedas baik saat buka puasa ataupun saat sahur.

4. Kurangi garam dan gula pada makanan