Tak Sulit, Begini Cara Mudah Menghilangkan Perut Buncit yang Terbukti Ampuh!

POS-KUPANG.COM|KUPANG - Tak sedikit orang yang melakukan banyak cara untuk menyembunyikan perut buncit yang mereka miliki.

Sama seperti obesitas atau kegemukan, memiliki perut yang buncit memang bisa mengganggu penampilan.

Perut buncit ini tak jarang membuatmu menjadi tak percaya diri.

• Polisi Lamongan Temukan 1 Mobil Berisi Uang Miliaran Rupiah dan Atribut Partai

Perut buncit alias membesar timbul karena adanya kelebihan energi yang masuk lewat asupan makanan.

Bila kita makan terlalu banyak namun kurang melakukan aktivitas fisik dan berolahraga, maka akan terjadi penumpukan lemak di tubuh, termasuk pada bagian perut.

Pada perempuan, usia dan ketidakseimbangan hormon saat menopause bisa menjadi alasan munculnya tumpukan lemak di perut.

Kita perlu mewaspadai perut buncit karena adanya penumpukan lemak, karena ada sejumlah risiko yang bisa mengganggu kesehatan.

Yang paling berbahaya adalah lemak viseral, penumpukan jenis lemak ini di dalam tubuh bisa mengeluarkan senyawa peradangan dan hormon yang bisa mengganggu metabolisme tubuh.

• Bawaslu Sumba Timur Sudah 2 Malam Lakukan Patroli Antisipasi Serangan Fajar

Senyawa yang menyebabkan peradangan lainnya adalah sitokin, yang memicu peradangan ringan dalam tubuh sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, senyawa yang dipicu lemak viseral adalah asam lemak bebas.

Senyawa ini akan masuk ke dalam hati dan akan memicu peningkatan produksi kolesterol buruk dan menekan produksi kolesterol baik.

Asam lemak bebas juga akan menyebabkan insulin menjadi kurang efektif dalam mengontrol gula darah, sehingga meningkatkan risiko diabetes.

Sayangnya, lemak viseral yang berada di sekitar organ dalam ini lebih sulit untuk dihilangkan.

• Besok Coblosan, Barang-Barang Ini Jangan Sampai Tertinggal Ya, Harus Kamu Bawa saat ke TPS

Namun jangan khawatir, kita bisa mengencangkan otot perut dengan olahraga tertentu seperti sit-up atau gerakan lainnya.

Sit up Mihai Blanaru via befitnesstraining.co.za
Sit up
Latihan tersebut tentunya akan lebih berhasil apabila didukung dengan kombinasi diet dan olahraga untuk mengurangi berat badan dan mengurangi lemak tubuh secara normal.

Selain itu, cara lain yang bisa kita lakukan adalah dengan mengurangi konsumsi minuman beralkohol.

Kemudian, hindari stres dengan mencoba meditasi, melakukan relaksasi, atau melakukan kegiatan yang menyegarkan pikiran.

Tidur yang cukup juga bisa menghilangkan lemak dari perut, loh.

• KPU Gelar Lomba Menghias TPS

Tidur cukup bisa hilangkan perut buncit Pexels/Acharaporn Kamornboonyarush
Tidur cukup bisa hilangkan perut buncit
Lemak di jaringan tubuh kita ini bisa berkurang bila kita tidur setidaknya 6 hingga 7 jam setiap harinya.

Jangan lupa perhatikan pula asupan kalori dari makanan yang kita konsumsi.

Segera kurangi konsumsi karbohidrat dan perbanyak sayur, buah, susu rendah lemak, produk biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.

Selain itu, perbanyak aktivitas fisik, dengan kombinasi latihan untuk perut dan kardio.

Salam sehat! (*)