10 Hal Langkah Praktis Untuk Mengurangi Risiko Keguguran

POS-KUPANG.COM--Keguguran terjadi karena banyak faktor.

Sebagian keguguran disebabkan oleh kelainan kromosom, tetapi masih ada cara untuk mengurangi risiko keguguran.

Melakukan langkah-langkah sederhana ini dapat membantu mengendalikan risiko keguguran dan meningkatkan peluang Moms untuk kehamilan yang sehat.

Berikut 10 hal yang dapat mengurangi risiko keguguran:

1. Cuci tangan

Ada sejumlah infeksi yang dapat menyebabkan keguguran.

Cara termudah untuk menghindari penularan infeksi virus atau bakteri ini adalah dengan memperhatikan kebersihan tangan.

Baca: Pelra Waingapu Gelap Gulita, Ini yang Ditakutkan Pedagang Kuliner

Cuci tangan Moms setidaknya selama 20 detik menggunakan sabun dan air hangat:

- Sebelum dan sesudah makan

- Setelah ke toilet

- Saat berada di sekitar orang yang sakit

- Setelah menyentuh hal-hal yang ditangani orang lain, seperti uang, gagang pintu atau keranjang belanja

2. Hati-hati saat di dapur

Penyakit yang ditularkan melalui makanan seperti listeria dan salmonella berhubungan dengan peningkatan risiko keguguran.

Bagi perempuan yang sedang hamil atau mencoba hamil, Moms harus memilih makanan yang lebih aman dan sehat dari biasanya.

Tips untuk keamanan dapur:

- Cuci tangan Moms sebelum dan sesudah mengolah makanan mentah.

Baca: Semarak Upacara dan Resepsi Pernikahan Putri Eugenie dan Jack Brooksbank di Puri Windsor Inggris

- Masak daging, ikan, telur hingga suhu yang direkomendasikan.

Baca: Intip Ramalan Zodiak, Sabtu 13 Oktober 2018, Aries Ketemu Orang Baru, Gemini Dapat Kunjungan

- Dinginkan sisa makanan dengan segera.

- Gunakan atau bekukan daging dan ikan dalam 1-2 hari setelah membelinya.

- Cuci bersih produk segar.

3. Suntikan flu

Meskipun perempuan takut suntikan flu dapat menyebabkan keguguran, studi demi studi menunjukkan tidak ada peningkatan risiko keguguran setelah serangan flu.

Di sisi lain, perempuan yang terkena flu saat hamil berisiko H1N1.

Demam tinggi selama kehamilan juga dikaitkan dengan cacat saraf.

4. Menurunkan berat badan

Obesitas telah dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan, dari peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, dan jenis kanker tertentu.

Hingga komplikasi kehamilan termasuk kelahiran prematur, preeklampsia, diabetes kehamilan, dan semua jenis keguguran.

Perempuan yang mengalami obesitas memiliki risiko lebih tinggi mengalami keguguran.

5. Pilih makanan dengan benar

Penelitian menunjukkan bahwa makanan kaya buah, sayuran, dan gandum utuh dapat menurunkan risiko komplikasi kehamilan.

Diet sehat juga terkait dengan kontrol berat badan, dan kontrol gula darah optimal untuk perempuan dengan diabetes.

6. Mulai perawatan prenatal

Jika Moms belum memulai perawatan prenatal, Moms harus melakukannya sesegera mungkin.

Pemeriksaan fisik dari dokter atau bidan mngkin dapat menemukan masalah kesehatan atau komplikasi kehamilan yang bahkan tidak Moms sadari yang dapat menyebabkan keguguran jika tidak segera diobati.

Ini termasuk tekanan darah tinggi, diabetes gestational atau diabetes tipe 2, kelainan leher rahim, atau infeksi menular seksual.

Baca Juga : Dokter Kandungan Sebut Aborsi dan Keguguran Dampak Hamil Muda, Pentingnya Memakai Kontrasepsi

7. Konsumsi vitamin

Masalah kesehatan kronis seperti lupus, diabetes, dan tekanan darah tinggi semuanterkait dengan peningkatan risiko keguguran.

Jika Moms memiliki penyakit kronis, Moms akan tetap memiliki peluang kehamilan yang sehat bila menjaga kondisi kesehatan.

Jika Moms hamil atau mencoba untuk hamil, konsultasikan dengan dokter Moms tentang cara terbaik mengendalikan kondisi Moms dan pastikan untuk mengikuti semua rekomendasi dokter Moms, termasuk resep atau obat-obatan yang harus dikonsumsi.

Selain itu, Moms bisa mulai mengonsumsi vitamin saat atau sebelum hamil terutama asam folat untuk mencegah cacat saraf pada bayi.

8. Seks yang aman

Perempuan yang hamil atau mencoba untuk hamil harus memiliki seks yang aman agar terhindar dari infeksi menular seksual seperti klamidia dan sifilis yang dapat menyebabkan keguguran.

Siapa saja yang aktif secara seksual berisiko terkena IMS.

9. Berhenti merokok

Perempuan yang merokok lebih mungkin mengalami keguguran, kelahiran prematur, atau berat bayi lahir rendah.

Bayi yang lahir dari perempuan yang merokok memiliki risiko lebih tinggi dari SIDS, sindrom kematian bayi mendadak.

10. Jangan minum alkohol
Perempuan disarankan untuk menghindari konsumsi alkohol selama kehamilan.

Ini dapat menyebabkan risiko keguguran, terutama jika penggunaan alkohol secara teratur.