Waowww, 6 Kebiasaan Ini Dapat Bantu Turunkan Berat Badan Meski Sedang Tidur, Berani Coba?

3. Tentukan waktu tidur kamu

Kita semua tahu jika tidur sangat penting bagi kesehatan.

Namun karena pekerjaan yang menumpuk, ponsel dan sebagainya dapat menghalangi waktu tidur kamu,

Jika kamu berniat menurunkan berat badan, maka kamu harus berkomitmen untuk tidur antara 7-8 jam setiap hari.

Tujuannya untuk membantu tubuh membakar lebih banyak lemak.

Sebuah studi American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang yang beristirahat cukup baik dapat membakar 20% lebih banyak kalori dibandingkan mereka yang kurang tidur.

4. Hindari berolahraga sebelum tidur

Latihan dapat membangunkan tubuh kita, sehingga sulit untuk mencapai tidur malam yang nyenyak.

Jadwalkan latihan pada pagi hari.

Waktu yang tepat dapat membangunkan tubuh dan membuat kamu bersemangat sepanjang hari.

Namun jika karena alasan tertentu kamu tidak dapat berolahraga di pagi hari, lakukan tidak kurang dari empat jam sebelum tidur.

5. Matikan semua peralatan kamar tidur

Penelitian yang dilakukan di Harvard University menemukan bahwa panjang gelombang pendek cahaya biru yang dipancarkan oleh tablet dan smartphone menghalangi produksi melatonin tubuh.

Melatonin merupakan hormon yang membantu tidur lebih nyenyak.

Penelitian lain yang dilakukan oleh para peneliti yang berbasis di Singapura menemukan bahwa menonton televisi dalam jangka panjang menyebabkan kadar trigliserida lebih tinggi (terkait dengan diabetes) dan tingkat adiponektin yang lebih rendah (protein yang mengatur kadar glukosa dan pemecahan asam lemak) di dalam tubuh.