Pernah Alami Rasa Panik ? Atasi dengan 5 Cara Sederhana

POS-KUPANG.COM--Banyak cara mengatasi serangan rasa panik yang tiba-tiba muncul.

Tak usah khawatir, cara mengatasi serangan rasa panik bisa kamu lakukan secara mandiri loh.

Cara mengatasi serangan rasa panik ini merupakan pertolongan pertama untuk membuat pikiran dan tubuhmu rileks.

Baca: Intip Yuk! Rumah Okie Agustina dan Gunawan Dwi Cahyo di Bogor. Kesannya Begini

Baca: Raphael Moeis Tak Mau Lepas dari Pelukan sang Paman. Bikin Gemas

Baca: Bocah Perempuan Ini Ialah Pewaris Tahta Kerajaan Spanyol, Usianya Segini

Baca: Perjuangan Shahnaz Haque Melawan Kanker Ovarium, Kepoin!

Yuk, langsung aja simak 5 cara mengatasi serangan rasa panik yang tiba-tiba muncul.

1. Pelajari apa yang terjadi pada tubuhmu

Kamu harus banyak mempelajari rasa panik yang tiba-tiba muncul dan menyerangmu.

Mengetahui penyebab rasa panik tersebut muncul bisa menjadi awal yang baik untuk mengetahui cara yang tepat untuk mengatasi dan mencegahnya.

2. Mengatur pernapasan

Mengatur penafasan memang teknik yang klasik, namun cara ini terbukti ampuh untuk mengatasi rasa panik atau kecemasan yang tiba-tiba menyerangmu.

Baca: Yuk Simak! Diduga Ini Rahasia 2 Artis. Tampangnya Ndeso Tapi Jadi Incaran Wanita

Latihan pernapasan dapat membantu paru-paru kamu lebih rileks dan memperlambat denyut jantungmu.

3. Hindari keramaian

Carilah ruangan yag tenang dan sepi saat rasa panik tiba-tiba muncul.

Fokus pada pikiranmu sendiri agar kamu bisa mengatasi rasa panik yang menyerangmu dan kembali rileks.

4. Bawalah notebook atau buku catatan kemanapun kamu pergi

Menurut para peneliti melampiaskan semua pikiran yang mengganggumu melalui sebuah tulisan dapat sangat membantu

Tulis pikiran tersebut pada buku catatan lalu buang tulisan tersebut ketempat sampah agar kamu kembali rileks.

5. Hindari Kafein

Kafein dapat menjadi pemicu utama terjadinya serangan panik atau kecemasan.

Minumlah air putih sebagai gantinya agar badan menjadi lebih rileks dan sehat.(*)