Baca tanpa iklan
POS-KUPANG.COM - Tribunners hari ini kita telah masuk pada 18 Ramadhan 1444 H, selama bulan puasa ini sudahkah kita mencoba menu buka puasa Ramadhan 2023 yang dicontohkan Rasulullah SAW?
Ada menu buka puasa yang menyehatkan tubuh dan menu buka puasa yang dianjurkan dokter.
Melansir Instagram Majalah Tebuireng (@majalahtebuireng), terdapat hadist yang menerangkan Rasulullah SAW berbuka puasa dengan kurma.
Apabila tidak mendapati kurma untuk menu buka puasa, maka Rasulullah SAW meminum air putih.
"Apabila kamu ingin berbuka, berbukalah dengan kurma. Jika tidak ada, minumlah air putih karena ia suci." (HR At-Tirmidzi).
Baca juga: Resep Menu Buka Puasa dan Sahur Ramadhan, Resep Takir Tahu Udang Hidangan Kukus yang Enak dan Sehat
Lebih lanjut diterangkan dalam Mir'atul Mafatih, Al-Mubarakfuri menjelaskan bahwa kurma sangat baik dikonsumsi ketika berbuka. Dalam penelitian kesehatan modern, kandungan glukosa pada kurma dapat meningkatkan asupan serat, mineral, dan vitamin, serta menurunkan kolesterol.
Sementara mengonsumsi air putih menurut Kementerian Kesehatan memiliki banyak manfaat antara lain dapat menyehatkan pencernaan, mengurangi racun dalam tubuh, dan memelihara kesehatan kulit.
Berikut beberapa menu buka puasa Ramadhan lainnya apabila bosan menyantap kurma, seperti yang direkomendasikan Majalah Tebuireng menurut anjuran dokter.
1. Pisang
Selain rasanya yang manis, pisang juga mengandung berbagai macam vitamin, seperti vitamin A, B1, B2, dan C. Namun ingat juga untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan kadar glikogen tinggi, karena dapat membuat kadar gula darah melonjak naik.
2. Alpukat
Baca juga: Kuliner Khas NTT, Menu Buka Puasa Part I, NTT, Nusa Tiada Tara, Nusa Tinggi Toleransi
Selain kaya serat, alpukat juga dapat membantu menurunkan kadar kolestrol jahat dalam tubuh. Berbagai vitamin, seperti vitamin A, B, K, D, dan E juga terkandung dalam buah satu ini. Berbuka puasa dengan alpukat dapat membuat perut kenyang lebih cepat.
3. Blewah
Buah ini mengandung kalium, vitamin A, B, dan C, serta serat. Selain itu, blewah juga baik untuk melancarkan pencernaan tubuh.
4. Semangka
Tidak hanya mengandung air, semangka juga memiliki berbagai kandungan vitamin. Di antaranya adalah vitamin A, B1, B6, dan C. Semangka juga memiliki kandungan likopen yang merupakan antioksidan dan baik untuk kesehatan tubuh.
5. Pepaya
Selain manis, pepaya juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Di dalam pepaya terkandung berbagai macam vitamin dan serat. sehingga baik untuk melancarkan pencernaan dan membersihkan usus dari berbagai macam kuman penyakit. Bonusnya, pepaya juga dapat mencegah kulit kusam
Artikel ini telah tayang di TribunKaltim.co dengan judul Menu Berbuka Puasa Ramadhan yang Dicontohkan Rasulullah SAW Agar Tubuh Tetap Sehat
Ikuti Berita POS-KUPANG.COM di GOOGLE NEWS