Baca tanpa iklan
POS-KUPANG.COM - Umat Islam kini bisa bernapas lega karena tahun in pemerintah memberi kelonggaran untuk melakukan ibadah di bulan Ramadan.
Umat pun bisa menjalankan ibadah secara berjamaah di masjid dengan tetap memerhatika protokol kesehatan.
Pada bulan Ramadan umat Islam wajib menjalankan ibadah puasa.
Meskipun berpuasa, kita tetap perlu menjaga stamina dan daya tahan tubuh, baik secara fisik maupun psikologis.
Secara fisik, selain memerhatikan asupan gizi yang cukup, ahli gizi Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D mengingatkan pentingnya tetap berolahraga di bulan puasa dan sebaiknya dilakukan secara teratur setiap hari.
Baca juga: Contoh Kultum Ramadan Singkat & Mudah Dipahami : Tentang Sabar, Zakat, Infaq & Sedekah
"Puasa bukan jadi halangan untuk melakukan aktivitas fisik. Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang setelah berbuka puasa agar fit, saat tubuh sudah terpenuhi asupan energinya," ujar Esti Nurwanti, dosen dan ahli gizi serta founder dari aplikasi @gizinusantara.
Melalui keterangan resmi yang diterima Tribun Batam dari Greenfields, berikut beberapa olahraga ringan yang dapat dilakukan setelah berbuka puasa:
Jalan santai
Jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang, serta mengurangi lemak tubuh.
Jogging
Baca juga: Ramadan 2022, Rahasia agar Tak Dehidrasi dan Mudah Haus Selama Jalani Puasa, Simak Tips
Jogging memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kekuatan tulang, memperkuat otot, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan.
Naik turun tangga
Gerakan sederhana seperti naik turun tangga dapat membakar kalori, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan dalam berolahraga, hingga meningkatkan kekuatan tubuh.
Sit up dan push up
Sit up dan push up memiliki banyak manfaat, seperti menjaga postur tubuh, membangun otot perut, mengurangi risiko nyeri pinggul, hingga meningkatkan kelenturan tubuh.
Baca juga: 10 Manfaat Puasa Ramadan yang Luar Biasa, Bisa Percantik Kulit Hingga Cegah Penyakit