Baca tanpa iklan
POS-KUPANG.COM - Ibu hamil dan menyusui tidak diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa Ramadan.
Tapi bisa-bisa saja seorang ibu menjalankannya.
Tidak serta merta langsung berpuasa, ibu hamil & menyusui harus memerhatikan tips berikut ini.
1. Konsultasikan Dengan Dokter
Dokter akan mengerti kondisi ibu hamil dan menyusui untuk melaksanakan ibadah puasa Ramadhan.
Baca juga: Selain Keutamaan & Keistimewaannya, Bulan Ramadhan Juga Miliki Beragam Fakta Menarik
Dengan konsultasi dokter maka akan memberikan solusi lebih baik saat melakukan puasa Ramadhan.
2. Kenali Kondisi Fisik Anda
Penting untuk mengenali kondisi tubuh anda serta melihat riwayat kehamilan dan puasa sebelumnya.
Jika merasa kondisi tubuh memungkinkan dan tak ada efek samping, puasa adalah jalan terbaik yang bisa dilakukan.
3. Perbanyak Makanan Bergizi
Baca juga: Keutamaan Berpuasa di Bulan Ramadhan, TGK Bustamam : Hari Kedua Pahalanya Seperti Seorang Nabi
Anda dan janin butuh nutrisi yang cukup selama berpuasa.
Nutri yang cukup akan membantu melancarkan aktivitas puasa anda.
Konsumsi makanan bergizi Pemilihan makanan yang dikonsumsi saat buka puasa dan sahur menjadi kunci penting saat seorang wanita hamil memutuskan untuk menjalankan puasa.
Dianjurkan untuk berbuka dengan makanan-makanan sehat yang mengandung protein dan serat, seperti buah-buahan dan kurma.
Hindari berbuka dengan mengonsumsi makanan dan minuman manis yang tinggi gula. Sebab, kandungan makanan tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Baca juga: Segarnya Puding Nanas Susu, Menu Sehat Buka Puasa Ramadhan, Begini Cara Buatnya
Perubahan gula darah yang terlalu cepat dapat menyebabkan rasa pusing dan pingsan.
4. Beristirahat dan Tidur Nyenyak
Disarankan Anda juga harus banyak beristirahat dan tidur yang nyenyak. Apabila tubuh terasa lemas, berbukalah meski waktu maghrib belum tiba.
Ibu hamil dan menyusui bisa mengerjakan ibadah puasa Ramadhan jika merasa kondisinya cukup memungkinkan.
Namun jika tak meungkinkan, Ibu hamil dan menyusui bisa mengerjakan puasa di lain kesempatan.
Baca juga: BACAAN Niat Puasa Ramadhan Lengkap dengan Doa Buka Puasa Ramadan dalam Bahasa Arab, Latin & Artinya
Dikutip dari Kompas.com, dokter Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi (kebidanan dan kandungan) di Brawijaya Hospital Antasari dr. Dinda Derdameisya, Sp.OG memberi penjelasan.
Sebenarnya ibu hamil dan menyusui boleh berpuasa, tapi ada syaratnya.
"Ibu hamil dan menyusui boleh berpuasa asalkan mampu memenuhi kebutuhan kalori per harinya," kata Dinda kepada Kompas.com, Selasa (29/3/2022).
Kebutuhan kalori ibu hamil sekitar 2.000 kalori per hari.
"Makannya dibagi dalam dua waktu terpisah, yaitu sahur dan berbuka," ujar Dinda.
Kandungan nutrisi untuk janin atau bayi berkurang jika kalori yang dimakan oleh ibu hamil atau ibu menyusui itu juga berkurang.
"Jadi ya harus pintar-pintar me-manage makannya dengan baik," pungkas Dinda. (*)
Artikel ini telah tayang di TribunJambi.com dengan judul Tips Puasa untuk Ibu Hamil, Boleh Berpuasa dengan Syarat Ini