Baca tanpa iklan
Ramadan Bisa Menjadi Kesempatan Anda Mengontrol Berat Badan, Ini Tipsnya
POS-KUPANG.COM - Selamat menjalankan ibadah puasa bagi umat muslim.
Masa puasa biasa diidentikkan dengan tidak makan dan minum selama sehari dari pagi sampai sore.
Dari segi kesehatan, hal ini bisa membuat berat badan kita menurun secara drastis.
Nah ini sebetulnya kesempatan baik bagi Anda yang mengalami masalah dengan berat badan, khususnya Anda yang mengalami kelebihan berat badan, untuk mengontrol berat badan.
Faktanya, beberapa orang cenderung mengalami kenaikan berat badan saat bulan suci Ramadhan.
Walau sejak fajar hingga petang tak ada makanan dan minuman yang masuk, nyatanya sulit mengendalikan keinginan makan banyak saat sahur dan berbuka.
Berikut ini cara mengontrol berat badan selama puasa:
1. Minumlah cukup air
Minumlah cukup air saat waktu sahur dan berbuka puasa. Jangan sibuk mengonsumsi makanan berat, tetapi lupa untuk menghidrasi tubuh.
Kita tetap butuh 8 gelas air sehari, yang dicukupi saat bangun tidur, sahur, berbuka, hingga sebelum tidur.
Dengan menghidrasi tubuh dapat membantu kita dalam menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
Dengan demikian, ini bisa mengurangi masuknya asam ke dalam tubuh akibat puasa seharian.
2. Atur makanan
Makanan yang disiapkan untuk berbuka puasa biasanya sarat dengan kalori untuk membuat kenyang perut yang kosong.