Baca tanpa iklan
Pada tingkat yoga mana pun, kamu mungkin akan segera merasakan manfaatnya.
Dalam sebuah penelitian, orang-orang meningkatkan fleksibilitas mereka hingga 35% hanya setelah menjalani yoga selama 8 minggu.
2. Yoga untuk kekuatan
Beberapa gaya yoga, seperti ashtanga dan power yoga, sangat bersifat fisik.
Mempraktikkan salah satu gaya ini akan membantu meningkatkan kekencangan otot.
Tetapi gaya yoga yang bahkan tidak terlalu kuat, seperti Iyengar atau hatha, juga dapat memberikan manfaat bagi kekuatan dan daya tahan.
Baca Juga: Mau Menurunkan Berat Badan? Jangan Lupa Olahraga Pada Waktu Ini, Dapat Membakar Lemak Hingga 20 Persen Lebih Banyak!
Pose berdiri, terutama jika kamu menahannya selama beberapa kali napas panjang, bisa membangun kekuatan di paha belakang, paha depan, dan perut.
Jika dilakukan dengan benar, hampir semua pose bisa membangun kekuatan otot perut bagian dalam.
3. Postur yang baik
Kebanyakan pose berdiri dan duduk mengembangkan kekuatan inti, karena membutuhkan otot inti untuk menopang dan mempertahankan setiap pose.
Dengan inti yang lebih kuat, kamu cenderung duduk dan berdiri "tegak".
Baca Juga: Sudah Makan Makanan Bergizi dan Olahraga Tapi Kok Berat Badan Masih Bertambah? Ternyata Ini Penyebabnya!
Yoga juga membantu kesadaran tubuh.
Yoga membantu kamu memperhatikan lebih cepat jika sedang membungkuk atau merosot, sehingga dapat menyesuaikan postur tubuh.