Baca tanpa iklan
Lemak trans selama ini jadi sumber kolesterol yang tinggi, terutama kolesterol jahat.
Lemak ini seringkali ditemui dari makanan yang diolah dengan cara digoreng dengan minyak.
Beberapa makanan memang mengandung lemak trans alami, namun jumlahnya relatif kecil dan berpengaruh bagi tubuh seperti lemak trans dari susu, keju, dan daging sapi.
Lemak trans akan meningkat selama proses pengolahan.
• Bupati Timor Tengah Utara Terima Vaksin Covid-19
• Sekda Sikka : Pelaksanaan Vaksin Bagi Pelayan Publik Siap Dilaksanakan
Itu sebabnya, lemak trans banyak terkandung dari makanan yang disajikan di restoran cepat saji.
Cara menurunkan kolesterol adalah dengan menghindari makanan-makanan tersebut.
5. Olahraga teratur
Selain pola, gaya hidup sehat dengan rajin berolahraga juga jadi cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami.
Bagi penderita kolesterol tinggi, disarankan untuk melakukan olahraga setidaknya 30 menit dalam sehari.
Jika tak ada waktu melakukan olahraga secara khusus, perbanyaklah aktivitas fisik yang mendorong tubuh lebih banyak bergerak seperti berjalan kaki atau bersepeda.
Dengan olahraga maupun gerakan aktif membuat alirah darah menjadi lancar, sekaligus bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. (*/Tribunews)
Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "5 Cara menurunkan kolesterol secara alami"
Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan.
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 5 Cara Menurunkan Kolesterol secara Alami, Batasi Konsumsi Makanan Gula hingga Olahraga Teratur, https://www.tribunnews.com/kesehatan/2021/03/07/5-cara-menurunkan-kolesterol-secara-alami-batasi-konsumsi-makanan-gula-hingga-olahraga-teratur?page=all.