Baca tanpa iklan
POS KUPANG, COM - Tanpa Anda sadari cara Anda memulai aktivitas pada pagi hari secara tidak langsung akan memengaruhi Anda dalam 24 jam.
Anda akan cenderung merasa lelah pada pukul 4 sore, jika Anda terbangun dengan kondisi yang panik dan serba terburu-buru.
Apabila Anda memulai hari dengan kegiatan yang teratur, kemungkinan tubuh Anda akan terasa buar hingga malam tiba.
Hal itu itu karena energi dan pengendalian diri adalah sumber daya terbatas yang terkuras seiring berjalannya waktu.
Semakin banyak energi yang Anda gunakan untuk membuat keputusan, katakanlah, apa yang akan dimakan atau dikenakan di pagi hari, semakin sedikit pengendalian diri yang akan Anda miliki setelahnya.
Parahnya lagi, Anda bisa saja menjadi tidak fokus, tidak sehat, dan tidak produktif.
Hal inilah rupanya yang membuat tokoh ternama seperti Barack Obama dan Mark Zuckerberg memilih menggunakan pakaian yang sama setiap hari untuk menghemat energi.
Lalu, apa saja kebiasaan pada pagi hari yang membuat kita bisa hidup lebih sehat?
Menurut ahli nutrisi, pelatih kebugaran, dan guru yoga, beberapa kebiasaan in akan menjadikan hidup Anda jauh lebih sehat dan menyenangkan.
1. Minum air
“Saat bangun tidur, tubuh kita membutuhkan air untuk mengganti cairan yang hilang,” ujar Alissa Rumsey, MS, RD, konsultan diet dari New York.
“Pasalnya sedikit saja dehidrasi bisa mengakibatkan rasa lemas, malas, dan memperlambat metabolisme. Dengan minum cukup air di pagi hari, kita bisa memompa tenaga kita.
2. Pejamkan mata dan meditasi
Ini serupa dengan berdoa di pagi hari. Dengan duduk sejenak dan mensyukuri kehidupan atau merasakan suasana pagi bisa meningkatkan konsentrasi dan fokus, serta menekan stres sepanjang hari itu.
“Riset menunjukkan bahwa meditasi bisa mempengaruhi otak kita, dan menghidupkan area yang terkait dengan kesadaran, empati, pembelajaran, ingatan, dan welas asih, sekaligus memadamkan area yang terkait dengan rasa takut, cemas, dan stres,” ujar Kara Lydon, guru yoga dari Boston.