Baca tanpa iklan
Faktanya, beberapa makanan ini mungkin mengandung lebih banyak karbohidrat daripada yang tertera pada label nutrisinya.
Satu studi menemukan bahwa makanan ringan menyediakan rata-rata 7,7% lebih banyak karbohidrat daripada label yang disebutkan.
Jika kamu merasa lapar di sela waktu makan, lebih baik makan kacang-kacangan atau beberapa sayuran rendah karbohidrat dengan satu ons keju.
8. Kentang goreng
Kentang goreng adalah makanan yang mungkin ingin dihindari, terutama jika menderita diabetes.
Kentang sendiri relatif tinggi karbohidrat. Satu kentang ukuran sedang mengandung 34,8 gram karbohidrat, 2,4 di antaranya berasal dari serat.
Namun, setelah dikupas dan digoreng dengan minyak sayur, kentang dapat meningkatkan gula darah.
• Naik Rp 13 Miliar dalam TIGA Tahun, Harta Kekayaan Gatot Nurmantyo Mencapai Rp 26,68 Miliar
• Bupati Don Bosco Do Hadiri Acara Ini di Solo
• Update Corona Sumba Timur, Dua Pasien Positif dari Matawai La Pawu Masih Dirawat
Makanan yang menggoreng terbukti menghasilkan senyawa beracun dalam jumlah tinggi.
Senyawa ini dapat meningkatkan peradangan dan meningkatkan risiko penyakit.
Memang, beberapa penelitian telah mengaitkan sering mengonsumsi kentang goreng dan makanan gorengan lainnya dengan penyakit jantung dan kanker.
Jika tidak ingin menghindari kentang sama sekali, makan satu porsi kecil ubi jalar adalah pilihan terbaik.
Alternatif yang jauh lebih baik adalah menikmati air dengan irisan lemon, yang menyediakan kurang dari 1 gram karbohidrat dan hampir bebas kalori.(*)
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Cegah Diabetes Sejak Dini, 8 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari, Mulai Roti Hingga Kopi Susu, https://www.tribunnews.com/kesehatan/2020/09/29/cegah-diabetes-sejak-dini-8-makanan-dan-minuman-yang-harus-dihindari-mulai-roti-hingga-kopi-susu?page=all.