Baca tanpa iklan
Tambahkan juga sayur dan buah lebih banyak saat berbuka dan sahur.
3. Hati-hati dengan garam
Mengonsumsi terlalu banyak garam ketika berbuka puasa dapat menimbulkan konsekuensi merugikan pada hari berikutnya.
Asupan garam yang tinggi cenderung meningkatkan rasa haus di siang hari saat kita tidak bisa makan dan minum.
4. Lakukan olahraga ringan
Meskipun tidak disarankan untuk melakukan olahraga yang berat saat berpuasa, tidak ada alasan untuk tidak berolahraga selama Ramadhan jika dilakukan dengan bijaksana.
“Sangat penting untuk diingat bahwa tubuh tidak akan memiliki jumlah energi yang sama dengan yang kita miliki pada hari biasa,” papar Ayazullah Safi, peneliti dari Birmingham City University.
Menurutnya, kita harus mencoba untuk mempertahankan gaya hidup aktif sebisa mungkin.
Lakukanlah olahraga ringan, seperti berjalan, peregangan tubuh penuh, yoga serta latihan meditasi.
Bentuk olahraga seperti itu sangat dianjurkan karena dapat membantu menjaga sistem dalam tubuh dan sirkulasi darah tetap berfungsi.
Melakukan olahraga dengan intensitas tinggi saat berpuasa dapat menyebabkan tekanan darah rendah, pusing dan bahkan menyebabkan cedera.
5. Praktikkan kebiasaan sehat
Ramadhan bisa menjadi kesempatan besar untuk berlatih menahan diri dan menerapkan kebiasaan sehat.
"Ramadhan bukan hanya tentang puasa, tetapi sama pentingnya, ini tentang pengendalian diri dan meningkatkan diri,” kata Badiani.
Kita bisa memanfaatkan momen ini untuk berkomitmen hidup lebih sehat, misalnya berhenti merokok.