Baca tanpa iklan
Kita bisa pilih mulai dari ikan salmon, tuna sampai sarden untuk bantu kurangi stres.
Jika kita enggak bisa makan makanan laut, kita bisa konsumsi minyak ikan sebagai gantinya.
3. Biji-bijian
Biji-bijian kaya akan asam lemak omega 3, magnesium serta vitamin dan mineral penting lainnya yang bisa bantu turunkan tingkat stres secara drastis, lho! Kita bisa coba konsumsi biji chia, biji rami ataupun biji bunga matahari.
4. Asparagus
Sayuran ini diketahui mengandung folat yang mampu menghasilkan dopamin, yaitu zat kimia pada otak yang merangsang kebahagian. Makan asparagus juga akan membuat kita merasa rileks dan tenang.
5. Cokelat hitam
Antioksidan dalam cokelat hitam juga membantu kita melawan stres dan kecemasan, lho!
Namun, kita pun jangan makan cokelat hitam dengan jumlah yang berlebihan, ya. Sebaiknya juga pilih cokelat yang enggak mengandung gula tambahan.
6. Brokoli
Kita juga bisa usir stres dengan rajin makan brokoli. Soalnya brokoli mengandung vitamin B dan asam folat yang mampu redakan rasa panik, kecemasan, stres bahkan depresi.
Baca Juga: 5 Jenis Buah Ini Enggak Boleh Dikonsumsi Sebelum Minum Obat. Berbahaya!
7. Kacang
Kacang kaya akan asam lemak vitamin B yang ampuh atasi stres. Kacang almond atau kacang pistachio bisa jadi pilihan. Tapi tetap harus perhatikan jumlah yang dikonsumsi agar enggak berlebihan.
8. Wortel