Baca tanpa iklan
Biar Lebih Produktif Bekerja, Ikuti 5 Panduan Sederhana Menyiapkan Sarapan Pagi
POS-KUPANG.COM--Biar Lebih Produktif Bekerja, Ikuti 5 Panduan Sederhana Menyiapkan Sarapan Pagi
Jadwal yang padat serta rutinitas pekerjaan sering kali membuat kita merasa jenuh.
Akibatnya, produktifitas kerja pun menurun.
Salah satu cara untuk mengatasi turunnya produktifitas adalah memilih menu sarapan yang sehat sebelum memulai pekerjaan.
Sarapan adalah salah satu kunci untuk memulai hari yang penuh energi.
Selain itu, sarapan juga sangat membantu tubuh agar berfungsi dengan baik.
Menurut praktisi kebugaran Jansen Ongko, sarapan memenuhi sekitar 15 hingga 30 persen kebutuhan gizi harian dan membantu memupuk kebiasaan pola makan yang cerdas.
Melewatkan sarapan justru membuat tubuh kurang bersemangat dan sulit konsentrasi yang pada akhirnya memengaruhi produktivitas kerja kita.
Panduan sarapan sehat
Untuk memacu produktivitas di kantor, kita harus memulai hari dengan sarapan sehat.
Menurut ahli gizi , Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, menu sarapan sehat adalah yang mengandung karbohidrat kompleks, lemak tak jenuh, proteon, serat, vitamin dan mineral.
Kita bisa mendapatkan asupan karbohidrat kompleks dari makanan seperti oatmeal, gandum, biji-bijian, dan nasi merah.
Untuk lemak tak jenuh, kita bisa memperolehnya dari kacang-kacangan.
Telur dan daging juga menjadi menu sarapan yang kaya akan protein.
Lalu, konsumsilah sayur dan buah untuk mendapatkan asupan serat, vitamin serta mineral penting.