Baca tanpa iklan
Angkat kaki kanan lalu buang napas sampai kaki dan pinggul membentuk sudut 90 derajat.
Perlahan-lahan turunkan kaki ke bawah. Ulangi 10 kali untuk setiap kaki.
Gerakan leher dan bahu
Duduk dan luruskan punggung, kemudian angkat tangan kiri ke atas kepala.
Tekuk siku sehingga tangan kiri berada di atas kepala, dekat telinga kanan.
Ambil siku kiri dan mulai dorong ke arah kepala. Tahan regangan selama 20 detik. Ulangi 3 kali untuk masing-masing tangan. (*)