Hi Guys ! Atasi Emosimu Dengan 3 Tips Praktis Ini

Hi Guys ! Atasi Emosimu Dengan 3 Tips Praktis Ini

POS-KUPANG.COM--Hi Guys ! Atasi Emosimu Dengan 3 Tips Praktis Ini

Menunggu dalam antrean panjang, medapat komentar tidak mengenakan dari rekan kerja atau harus menghadapi jalanan yang macet bisa membuat kita marah dan tersulut emosi bukan.

Meskipun merasa marah dengan gangguan sehari-hari adalah respons normal terhadap stres, menghabiskan seluruh waktu kita dengan marah bisa menjadi destruktif lo.

Bukan rahasia lagi bahwa membiarkan amarah mendidih atau kemarahan meledak bisa saja melukai hubungan pribadi dan profesional kita, tetapi itu juga memengaruhi kesehatan.

Mengurangi rasa frustrasi secara terus-menerus dapat menyebabkan reaksi fisik dan emosional, termasuk tekanan darah tinggi dan kecemasan.

Namun ada berita baiknya lo, kita dapat belajar mengelola dan meyalurkan kemarahan kita secara konstruktif.

Dikutip dari healthline.com pada studi tahun 2010, melalui sumber terpercaya, telah ditemukan bahwa kita dapat mengekspresikan kemarahan dengan cara yang sehat, bahkan dapat memperkecil kemungkinan terserang penyakit jantung.

Mau tau gimana caranya? ini dia 3 cara yang bisa lakukan untuk melepaskan kemarahan.

Ambil napas dalam-dalam

Dalam suasana yang memanas, mudah bagi kita untuk mengabaikan pernapasan, tetapi pernapasan dangkal semacam itu saat marah akan membuat kita dalam mode pertarungan.

Nah, untuk mengatasi hal tersebut cobalah mengambil napas secara perlahan dan terkontrol, ambillah napas melalui perut bukan dari dada.

Hal tersebut memungkin kita menjadi lebih tenang.

Bisa menjaga latihan pernapasan ini, pertama-tama temukan kursi atau tempat di mana kita dapat duduk dengan nyaman dan dapat membuat leher dan bahu kita relaks sepenuhnya.

Selanjutnya, bernapaslah dalam-dalam melalui hidung dan pastikan berpanas melalui perut lalu buang napas melalui mulut secara perlahan.