Baca tanpa iklan
Peningkatan kortisol menambah peluang lemak menumpuk di sekitar bagian tengah tubuh.
Oleh karena itu, upaya mengecilkan perut buncit sebenarnya sederhana saja.
Di samping menjaga pola makan, kita juga cukup melakukan hal-hal yang kita senangi untuk mengurangi stres (seperti nonton film, liburan, olahraga, dll).
7. Latihan aerobik
Salah satu olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut yakni dengan berlatih aerobik.
Latihan aerobik (kardio) dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh dan membakar kalori.
Studi juga menemukan bahwa aerobik adalah salah satu cara efektif untuk mengurangi lemak perut.
Dan terlepas dari intensitas aerobik kita, yang terpenting adalah seberapa banyak/rutin berolahraga.
Sebuah studi menemukan, wanita usia menopause kehilangan lebih banyak lemak dari semua daerah tubuh ketika melakukan latihan aerobik selama 300 menit per minggu dibandingkan dengan yang 150 menit per minggu.
8. Aturlah pola tidur agar tetap tercukupi
Studi menunjukkan bahwa kurang tidur cenderung memicu bertambahnya berat badan, termasuk lemak di perut.
Oleh karena itu, salah satu cara yang dapat kita lakukan untuk mengecilkan perut adalah dengan tidur yang cukup dan berkualitas.(*)
Artikel ini telah tayang di sripoku.com dengan judul Inilah 8 Tips Berantas Lemak Perut yang Membandel, Perut Buncit Tak Akan Ganggu Penampilanmu Lagi!.
Artikel ini telah tayang di bangkapos.com dengan judul 8 Tips Pangkas Lemak di Perut dengan Cara Sederhana, https://bangka.tribunnews.com/2019/09/21/8-tips-pangkas-lemak-di-perut-dengan-cara-sederhana?page=all.