Baca tanpa iklan
7. Jangan berlebihan makan sahur
Salah satu penyebab ngantuk di pagi dan siang hari adalah terlalu banyak makan saat sahur. Banyaknya makanan yang harus diolah oleh tubuh menyebabkan timbulnya rasa kantuk.
Makanlah secukupnya saat sahur sehingga badan pun menjadi lebih fit dan tidak mudah ngantuk. Allah berfirman, ‘Makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan,” (QS. Al A’raf: 31).
Rasulullah SAW bersabda: “Barang siapa banyak kenyang dan banyak tidur, maka keraslah hatinya. Kemudian beliau bersabda, “Setiap sesuatu mempunyai zakat dan zakat badan adalah lapar“ (HR. Ibnu Majah).
Rasulullah bersabda, “Tidak ada tempat paling buruk yang diisi manusia selain perutnya, cukuplah seorang anak Adam makan beberapa suap makanan saja yang dapat mengokohkan tulang punggungnya.
Jika memang ia harus mengisi perutnya maka hendaknya ia memberikan sepertiga untuk makanannya, sepertiga untuk minumannya dan sepertiga lagi untuk nafasnya“ (HR. Tirmidzi).
8. Tidur cukup di malam hari
Rasa kantuk di siang hari bisa saja terjadi karena kurangnya jam tidur di malam hari. Maka dari itu, gunakan waktu sebaik mungkin untuk mendapatkan tidur yang berkualitas di malam hari.
Allah Subhanahu wa Ta’ala berfirman.
وَمِنْ ءَايَاتِهِ مَنَامُكُم بِالَّليْلِ وَالنَّهَارِ وَابْتِغَآؤُكُم مِّن فَضْلِهِ إِنَّ فِي ذَلِكَ لأَيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَسْمَعُونَ
“Dan diantara tanda-tanda kekuasaanNya adalah tidurmu diwaktu malam dan siang hari serta usahamu mencari sebagian dari karuniaNya. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda-tanda bagi kaum yang mendengarkan”. [Ar Rum: 23]
• Jadwal Puasa Sunnah Tahun 2019 dan Keutamaan Puasa Sunnah
9. Olahraga ringan
Cara jitu lainnya yang bisa menghilangkan kantuk adalah olahraga ringan. Dengan melakukan olahraga ringan seperti bersepeda atau yoga, maka rasa kantuk pun akan hilang dan tubuh pun jadi lebih sehat. Islam sendiri mengajarkan untuk berolahraga.
Dari Abu Hurairah r.a. berkata: “Rasulullah s.a.w. bersabda: “Orang mu’min yang kuat adalah lebih baik dan lebih dicintai oleh Allah daripada orang mu’min yang lemah. Namun keduanya itupun sama memperoleh kebaikan.
Berlombalah untuk memperoleh apa saja yang memberikan kemanfaatan padamu dan mohonlah pertolongan kepada Allah dan janganlah merasa lemah. Jikalau engkau terkena oleh sesuatu musibah, maka janganlah engkau berkata: