Baca tanpa iklan
POS-KUPANG.COM -- Setelah melewati ujian haus dan lapar di hari pertama puasa Ramadan. Kamu jangan buru-buru meminum atau memakan panganan yang tampak menggiurkan di saat berbuka puasa tiba.
Karena Menjaga kesehatan di bulan puasa merupakan suatu keharusan.
Tak hanya dengan berolahraga dan cukup istirahat, namun juga dengan memperhatikan menu saat puasa dan sahur.
Pasalnya, setelah seharian berpuasa, tubuh kehilangan banyak cairan dan energi.
Saat berbuka kita sebaiknya mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi.
Baca: Gadis 16 Tahun Jadi Budak Seks ISIS Selama 3 Tahun. Putus Asa hingga Ingin Bunuh Diri, Ini Kisahnya!
Baca: Bikin Menangis Bombay! 10 Foto Emosional Ini Punya Kisah yang Tak Kalah Menyentuh di Baliknya
Baca: Ibu Guru Cantik Ini Ditahan Gara-gara Sebut Bom Surabaya Rekayasa. Polisi Tetapkan sebagai Tersangka
Dilansir TribunStyle.com dari berbagai sumber, berikut beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi sebagai menu buka puasa.
1. Buah Segar
Pepaya, melon juga pisang menjadi pilihan yang baik karena kaya serat dan dapat mengembalikan energi yang hilang.
Atau bisa juga memilih buah dengan kandungan air yang tinggi seperti semangka, anggur dan pir untuk mencegah dehidrasi.
Bisa juga dibuat salad buah agar lebih menggugah selera.
2. Sayur-sayuran
Saat berpuasa, lambung beristirahat sehingga ukuran lambung mengecil dan enzim pencernaan dalam tubuh berkurang.
Itulah mengapa diperlukan makan makanan yang mudah dicerna agar lambung tidak shock dan tidak bekerja terlalu keras.
Sayuran yang baik untuk berbuka adalah sayuran hijau, karena mengandung banyak nutrisi seperti serat, protein, mineral, vitamin dan zat besi yang tentunya sangat berguna bagi tubuh.
Kamu bisa mengonsumi tumis sayuran, lalapan, salad sayur, atau dibuat menjadi sop.
3. Madu
Jenis makanan satu ini memiliki segudang manfaat untuk tubuh karena mengandung antioksidan, vitamin, kalium, kalsium, zat besi, magnesium, sulfur dan mangan.
Madu dapat melancarkan metabolisme dan juga mengatasi gangguan pencernaan.
Selain itu kandungan glukosa dan fruktosa nya sangat mudah diserap tubuh sehingga dapat mengembalikan stamina dan energi yang hilang.
Siapa nih yang suka banget madu?
4. Kurma
Selain rasanya yang manis, Kurma juga memiliki banyak sekali manfaat yang baik untuk tubuh.
Makanan satu ini mengandung banyak glukosa, fruktosa dan sukrosa dengan kandungan kalori yang rendah.
Kandungan gula alami yang ada pada kurma dapat mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.
5. Ikan
Ikan memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh, karena mengandung protein, omega 3, antioksidan, vitamin D, vitamin B2 dan sejumlah mineral.
6. Telur
Selain mudah dalam penyiapan dan penyajiannya, telur juga gampang dicerna tubuh.
Bahkan mengandung protein yang sangat tinggi.
Dalam satu telur terkandung enam gram protein dan sembilan macam asam amino.
7. Yoghurt
Produk susu olahan ini sangat baik untuk menu berbuka puasa karena bernutrisi dan mengenyangkan.
Selain itu, yoghurt juga mengandung banyak sumber energi, protein, mineral, serta vitamin sehingga baik untuk sistem pencernaan.
(TribunStyle.com/Fathul Amanah)
Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 7 Makanan Sehat yang Baik untuk Menu Buka Puasa, Bikin Kamu Fit Selama Ramadhan, http://style.tribunnews.com/2018/05/17/7-makanan-sehat-yang-baik-untuk-menu-buka-puasa-bikin-kamu-fit-selama-ramadhan?page=all.