Ingin Jalankan Ibadah Puasa Ramadan, Ibu Menyusui Perhatikanlah 6 Hal Berikut Ini

POS-KUPANG.COM - Pada bulan yang penuh ampunan ini, umat muslim berlomba-lomba untuk tidak libur dalam menjalankan puasa Ramadan.

Namun ada juga 6 golongan yang tidak diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa.

Salah satunya ibu menyusui.

Tapi ibu menyusui juga bisa menjalankan ibadah puasa dengan memerhatikan hal berikut ini.

Selain masalah keamanan, ibu menyusui mungkin juga penasaran dengan dampak puasa terhadap produksi ASI, serta kesehatan ibu dan si kecil.

Baca juga: Tidak Puasa di Bulan Ramadan, Bolehkah Laksanakan Shalat Tarawih?

Dokter Umum Konselor Laktasi RS Pondok Indah, Pondok Indah Jakarta, dr. Nabila Rahmania, IBCLC mengatakan, persiapan setiap ibu menyusui untuk berpuasa tentu berbeda, tergantung usia bayi dan beragam kondisi lainnya.

Misalnya, ibu yang menyusui bayi kembar dan ibu yang sedang menyusui secara eksklusif akan memiliki kebutuhan nutrisi yang lebih besar, dibandingkan ibu yang menyusui si kecil yang sudah dalam masa MPASI.

“Karenanya, sebelum memutuskan untuk berpuasa, sebaiknya ibu menyusui berkonsultasi dengan konselor laktasi atau dokter spesialis anak terlebih dahulu,” ujar dr Nabila dalam keterangan resmi, Sabtu (2/4/2022).

Dilansir dari WartaKotaLive.com, menurut penelitian Khodel et.al, lanjut dr. Nabila Rahmania, bahwa berpuasa sebenarnya tidak menghambat pertumbuhan pada bayi ASI eksklusif.

Namun, ada beberapa tips yang perlu diperhatikan oleh ibu menyusui yang ingin berpuasa:

Baca juga: Contoh Kultum Singkat Ramadan 1443 Hijriah Saat Sholat Tarawih : Peningkatan Kualitas Diri

Minum yang cukup

Pastikan ibu memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air yang cukup sekurangnya dua liter. Penuhilah kebutuhan cairan harian dengan minum sedikit tapi sering antara buka puasa dan sahur.

“Hindari minum terlalu banyak dalam sekaligus sebelum puasa dimulai. Hal ini justru akan membuat ibu sering buang air kecil dan menjadi haus lebih cepat,” ungkap dr. Nabila Rahmania.

Pilih makanan bergizi saat sahur

Saat sahur, pilihlah makanan dengan gizi seimbang yang mencakupi protein dan karbohidrat kompleks agar ibu menyusui mendapat energi cukup untuk menjalankan puasa selama seharian penuh.

Baca juga: Deretan Amalan-amalan Sunnah yang Menambah Pahala di Bulan Suci Ramadan

Segera berbuka

Saat waktu berbuka tiba, ibu sebaiknya lekas membatalkan puasa dengan mengonsumsi makanan alami berenergi tinggi untuk memulihkan energi dengan cepat, misalnya dengan mengonsumsi kurma. Ibu juga dapat membuat smoothies kurma dengan susu sebagai variasi.

Hands-on breastfeeding

Let down reflex (LDR) dapat melambat saat berpuasa. LDR merupakan refleks yang terjadi ketika saraf di payudara ibu terangsang karena isapan bayi dan sinyal pelepasan oksitosin hormon yang mendorong otot-otot kecil di sekitar sel-sel yang memproduksi ASI untuk berkontraksi, mengalirkan ASI ke dalam saluran ASI.

Untuk mengatasi LDR yang melambat saat berpuasa, Ibu dapat menanganinya dengan menyusui sambil memijat halus dari pangkal payudara ke ujung untuk membantu aliran ASI lebih deras, sehingga anak dapat puas lebih cepat.

Menjaga produksi ASI

Saat ibu memompa ASI, beberapa ibu kerap mendapatkan jumlah yang lebih sedikit dari biasanya. Meskipun demikian, ibu harus tetap tenang. Ingat prinsip supply and demand. Semakin sering payudara dikosongkan, produksi juga akan meningkat.

“Pastikan anak menyusui on demand secara optimal dengan memperhatikan posisi dan perlekatan,” ujar dr. Nabila Rahmania.

Semua butuh waktu

Biasanya membutuhkan beberapa hari atau minggu untuk tubuh ibu dan anak menyesuaikan terhadap rutinitas puasa di bulan Ramadan. Keadaan seperti ini janganlah membuat ibu panik. Sebaiknya ibu tetap berpikir positif. “Jadi, tetap positive thinking ya,” ungkap dr. Nabila Rahmania.

Menurut dr. Nabila Rahmania, kapanpun saat berpuasa, apabila ibu merasa terlalu lemas, jangan ragu untuk membatalkan puasa.

“Penting bagi ibu untuk mempertimbangkan baik-baik kondisi ibu serta kondisi si kecil sebelum memutuskan untuk melanjutkan puasa. Jangan lupa juga untuk menyempatkan istirahat yang cukup agar stamina tetap terjaga,” pungkasnya. (*)

Berita Terkait Ramadan 2022

Artikel ini telah tayang di WartaKotalive.com dengan judul Ibu yang Sedang Menyusui Bisa Puasa di Bulan Ramadan, Asal Perhatikan Enam Hal Berikut ini