Info Kesehatan
4 Tips Berikut Mampu Membuat Berat Badan Turun Secara Alami
tubuh sehat dengan berat badan ideal salah satunya, yakni dengan berolahraga dan mengatur pola makan yang sehat.
lihat foto
4 Tips Berikut Mampu Membuat Berat Badan Turun Secara Alami
POS-KUPANG.COM--Miliki tubuh sehat dan ideal adalah impian banyak orang.
Cara paling tepat untuk mendapatkan tubuh sehat dengan berat badan ideal salah satunya, yakni dengan berolahraga dan mengatur pola makan yang sehat.
Kabar baiknya, ternyata mengurangi berat badan tak hanya bisa kita lakukan pada saat sadar saja, loh!
Simak tipsnya berikut.
1. Pastikan Kamar Gelap
Ketika kita tidur dalam keadaan yang gelap, tubuh akan menghasilkan lebih banyak melatonin.
Menurut riset dari Journal of Pineal Research, melatonin akan meningkatkan produksi brown fat yang membakar kalori.
2. Dinginkan Suhu Ruangan
Dari penelitian lain disebutkan bahwa orang yang tidur dalam ruangan yang didinginkan ke suhu 18 derajat celcius akan membakar 7 persen lebih banyak kalori dibanding yang tidur dalam ruangan hangat.
3. Matikan Semua Gadget Sebelum Tidur
Ternyata, cahaya yang dipancarkan dari smartphone atau tablet bisa menghambat produksi hormon melatonin.
Sebuah penelitian yang dilakukan di Singapura menemukan bahwa menonton televisi hingga larut malam bisa meningkatkan kadar triglicerida atau lemak darah dan menghambat produksi adiponectin atau pengatur glukosa dalam tubuh yang meningkatkan risiko diabetes.
4. Minum Susu Tinggi Protein
Fakta unik lainnya, ternyata minum susu dengan kandungan 30 gram protein sebelum tidur mampu membakar kalori saat tidur dibanding mereka yang tidak.
