Yuk Guys ! Terapkan 4 Kebiasaan Praktis Ini Agar Terhindar Dari Serangan Jantung

Yuk Guys ! Terapkan 4 Kebiasaan Praktis Ini Agar Terhindar Dari Serangan Jantung

POS-KUPANG.COM-- Orang awam umumnya mengetahui serangan jantung terjadi secara mendadak.

Tapi sebetulnya hal itu bisa dicegah dengan screening atau pemeriksaan.

Pada video live streaming yang digelar Eka Hospital, Sabtu (27/2/2021), dr. Daniel mengungkapkan apa itu screening jantung, fungsi, serta tujuannya.

Screening jantung bertujuan untuk mengetahui apakah seseorang mengalami atau mempunyai masalah terhadap jantungnya.

Selain itu, screening jantung untuk mengetahui faktor risiko yang dapat mempengaruhi jantung.

"Misalnya faktor risiko hipertensi, diabetes, atau hiperkolestrol, itu semua faktor yang berpengaruh terhadap jantung," kata dr Daniel.

"Jika melakukan screening, kita bisa mengetahui lebih awal apakah seseorang memiliki faktor risiko tersebut atau tidak sehingga kita dapat mencegah penyakit jantung terjadi," lanjutnya.

Pemeriksaan jantung terdapat berbagai macam. Termasuk tingkat akurasinya. Berikut di antaranya:

1. Pemeriksaan Elektrokardiografi

Memeriksa aktivitas listrik jantung, untuk mengetahui jantung itersebut memiliki kelainan atau tidak.

Selain itu juga mengetahui adanya gangguan irama jantung hingga penyempitan pembuluh darah koroner maupun potensi serangan jantung.

2. Tredmil Test

Pemeriksaan ini seperti alat tredmill yang terdapat di fitnes sambil direkam jantungnya.

Tujuannya untuk melihat kemampuan jantung pasien, apakah ada kelainan atau penyakit pada jantung. Untuk ketepatan akurasinya sekitar 55 persen sampai 60 persen.

3. CT Scan Jantung

Pemeriksaan ini menggunakan radiasi sinar-X sehingga memiliki akurasi mencapai 90 persen.

Fungsinya untuk menggambarkan yang terdapat di jantung dan pembuluh darah secara jelas, dan bisa  mengetahui beberapa gangguan pada jantung, seperti penyakit bawaan, plak lemak pada arteri koroner, dan kelainan pada katup jantung.

4. Ekokardiografi (USG Jantung)

Pemeriksaan ini untuk dapat melihat anatomi pada jangtung, apakah terdapat pembekakkan, mengetahui pompa jantung normal atau menurun, dan katup jantung terlihat jelas.

Metode pemeriksaan ini menggunakan gelombang suara berfrekuensi tinggi untuk menangkap struktur organ jantung.

Terapkan 4 Kebiasaan Sehat Mencegah Penyakit Jantung

 Sebenarnya penyakit kardiovaskular bisa dicegah, meski saat ini disebut sebagai satu di antara penyebab kematian tertinggi di dunia. 

Penyakit kardiovaskular berkaitan dengan kondisi jantung. Saat terjadi penyumbatan atau penyempitan di pembuluh darah jantung, aliran darah akan terganggu.

Kondisi itulah yang kemudian bisa menyebabkan penyakit kardiovaskular.

Ada beberapa hal yang bisa memicu terjadinya penyumbatan atau penumpukan plak.

Mulai dari tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, obesitas, hingga kadar gula darah tinggi yang menyebabkan diabetes.

Oleh karenanya, mengurangi faktor risiko jantung adalah langkah utama untuk terhindar dari penyakit kardiovaskular.

Ahli jantung Luke Laffin, MD mengungkapkan empat kebiasaan sehat yang dapat membantu mencegah penyakit jantung. Berikut ulasannya.

1. Nutrisi

Diet Mediterania merupakan salah satu pola makan terbaik bagi kesehatan jantung.

Mereka yang menjalani diet ini biasanya mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan lemak sehat seperti minyak zaitun.

Suatu penelitian di New England Journal of Medicine 2018 menunjukkan, diet Mediterania dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah.

"Diet ini juga menurunkan risiko stroke dan serangan jantung," ujar Dr. Laffin.

Pola makan lain yang dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular adalah mengonsumsi nabati utuh.

Dr. Laffin menekankan, pola makan untuk jantung sehat harus dilakukan secara berkelanjutan. Bukan sebatas untuk menurunkan tekanan darah, kolesterol, gula darah, atau berat badan.

"Bila penerapan pola makan yang ketat hanya dua tahun, lalu kemudian kembali mengonsumsi makanan tidak sehat seperti junk food, itu tidak membantu," kata Dr. Laffin.

2. Aktivitas fisik

Jantung adalah otot yang membutuhkan latihan. Oleh karenanya, salah satu cara menjaga kesehatan jantung adalah rutin melakukan aktivitas fisik.

Aktivitas fisik seperti latihan aerobik dapat meningkatkan detak jantung dan mempertahankan fungsi pemompaan jantung atau sistolik.

"Hal lain yang tak kalah penting ialah aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan tekanan darah dan stabilitas berat badan," kata Dr. Laffin

Dia merekomendasikan agar setiap orang melakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit dengan intensitas sedang setiap minggu.

Setelah sudah terbiasa dengan aktivitas fisik intensitas sedang seperti berlari, mulailah menambahkan beberapa latihan ketahanan menggunakan beban atau resistance band.

"Latihan ketahanan 2-5 kali seminggu dapat membantu mencegah penyakit jantung," kata Dr. Laffin.

3. Hentikan kebiasaan merokok

Merokok merupakan penyebab utama aterosklerosis atau penyempitan pembuluh darah.

Semakin lama seseorang merokok, semakin tinggi risikonya terkena serangan jantung.

Tapi tidak ada kata terlambat untuk menghentikan kebiasaan tersebut. Berhenti merokok tetap dapat memberikan dampak positif dan melindungi jantung.

4. Pengobatan

Selain gaya hidup, genetika, riwayat keluarga, dan penuaan juga dapat memengaruhi risiko penyakit jantung. Ketiganya tidak dapat dihindari meski ada modifikasi gaya hidup.

"Pada titik tertentu, beberapa orang mungkin harus minum obat untuk mencegah penyakit jantung," kata Dr. Laffin.

• Sosok Ini Berani Tuding Iis Dahlia Sok Kaya, Apa yang Terjadi Sebenarnya?

• Roy Kiyoshi Ungkap Aura Mulan Jameela Diliputi Kegelapan, Konflik Istri Ahmad Dhani Tak Selesai

Untuk mengetahui faktor penyakit jantung yang tidak dapat diubah, lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur.

Pemeriksaan juga dapat mencegah faktor risiko terjadinya penyakit jantung dengan cara mengontrol tekanan darah, kadar gula darah, kolesterol, dan berat badan.(*/Tribunews)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 4 Faktor yang Dapat Cegah Penyakit Jantung

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 4 Kebiasaan Sehat Mencegah Penyakit Jantung, https://www.tribunnews.com/kesehatan/2021/02/27/4-kebiasaan-sehat-mencegah-penyakit-jantug?page=all.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Mungkinkah Serangan Jantung Dicegah?, https://www.tribunnews.com/kesehatan/2021/02/27/mungkinkah-serangan-jantung-dicegah?page=all.