Sulit Tidur? Coba 4 Cara Terampuh Ini Agar Bikin Tidur Jadi Nyenyak

Selain mengatur cahaya ruangan, cahaya yang keluar dari gawai juga berpengaruh pada kualitas tidur.

Maka dari itu, cobalah untuk tidak bermain ponsel atau menonton TV sebelum tidur.

3. Atur kegiatan relaksasi

Melakukan kegiatan relaksasi sebelum tidur secara rutin bisa jadi cara tidur nyenyak.

Hal itu membuat tubuh dan otak bisa bersiap untuk istirahat secara otomatis.

Beberapa kegiatan relaksasi sebelum tidur yang bisa dilakukan adalah peregangan, meditasi, membaca buku, atau menulis jurnal.

Baca juga: PROMO Alfamart Hari Ini 28 Desember 2020 PayDay Potongan Harga Rp 20.000, Eskrim Beli 2 Gratis 1

4. Kelola stres dengan baik

Stres yang dirasakan sangat berpengaruh terhadap kemampuan untuk mudah tidur dan kualitas tidur kita.

Jika stres tak dikelola dengan baik, kita bisa mengalami kecemasan dan masalah mental lainnya.

Hal tersebut tentu saja tidak baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Maka dari itu, cobalah untuk mengelola stres dengan baik.

Ada banyak hal yang bisa dicoba untuk mengelola stres yang dirasakan.

Misalnya, melatih pernapasan, menghirup aromaterapi, meditasi, menulis jurnal, dan lain sebagainya.

Jika kegiatan itu tak mampu meredakan stres, ada baiknya bagi kita untuk berkonsultasi dengan dokter.

Nantinya, dokter akan menyarankan hal yang lebih tepat dan efektif supaya kita dapat mengatur stres dengan baik.

(Grid.iD)