Lima Daftar Makanan Berikut Mampu Menurunkan Kolesterol, Pilih yang Mana ?

Lima Daftar Makanan Berikut Mampu Menurunkan Kolesterol, Pilih yang Mana ?

POS-KUPANG.COM--Lima Daftar Makanan Berikut Mampu Menurunkan Kolesterol, pilih yang mana ?

Kalian khawatir kolesterol naik? Anda tentunya harus memilih makanan asupan makanan,

Jumlah kolesterol berkaitan dengan resiko penyakit jantung.

Penyakit itu semakin beresiko jika Anda memiliki jumlah HDL rendah, tapi jumlah LDL dan triglycerides tinggi.

Makanan penurun kolesterol Anda butuhkan agar kondisi tersebut tidak memburuk.

Alpukat

Makanan penurun kolesterol pertama yang disebutkan Healthline (healthline.com) adalah alpukat.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang menderita obesitas memiliki jumlah kolesterol LDL lebih rendah setelah rutin mengonsumsi alpukat.

Almon

Makanan penurun kolesterol lainnya adalah kacang almon.

Sama seperti alpukat, kacang almon juga memiliki kandungan lemak tak jenuh dan serat.

Tak hanya itu, almon juga memiliki kandungan asam amino dan L-arginine yang bisa dipakai untuk membuat nitric oxide. Nitric oxide berfungsi untuk mengatur tekanan darah.

Phytosterols juga bisa Anda temukan dalam kacang almon dan jenis kacang yang lain. Kandungan tersebut memiliki struktur yang mirip dengan kolesterol sehingga bisa menurunkan jumlah kolesterol dengan menghambat penyerapannya dalam usus.

Ikan