Info Kesehatan
Yuk Guys, Bikin Sehat Jantung Anda dengan 12 Makanan Ini
Asupan makanan yang Anda konsumsi dapat memengaruhi tekanan darah, peradangan, gula darah, sampai kadar kolesterol.
lihat foto
3. Stroberi, blueberry, blackberry, rasberry
Rutin mengonsumsi buah beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan rasberi adalah salah satu cara menghindari penyakit jantung.
Buah beri kaya akan antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari stres oksidatif dan peradangan.
Keduanya biang penyakit jantung.
Studi membuktikan, konsumsi buah beri setiap hari dapat meningkatkan fungsi sel pelapis pembuluh darah.
Tekanan darah dan pembekuan darah yang memengaruhi kesehatan jantung pun bisa lebih terkontrol.
4. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Lemak tak jenuh dapat menurunkan kadar kolesterol sehingga risiko penyakit jantung jadi lebih rendah.
Selain itu, alpukat juga kaya akan kalium yang diperlukan untuk menunjang kinerja jantung agar tetap prima.
5. Salmon, sarden, tuna
Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk mencegah penyakit jantung.
Makan ikan berlemak baik tersebut dalam jangka panjang terbukti dapat menjaga kestabilan kadar kolesterol total, gula darah puasa, dan tekanan darah sistolik.
Selain dari ikan berlemak, Anda juga bisa mendapatkan sumber omega-3 dari minyak ikan.
6. Kacang kenari dan almond
