Info Kesehatan

Manfaat Makan Malam Bagi yang lagi Diet, Yuk Kepoin Hasil Riset !

perubahan jam makan malam lebih awal dapat membantu metabolisme untuk mencegah bobot tubuh dan kadar gula darah melonjak.

Editor: Rosalina Woso
net
ilustrasi diet 

Ahli pencegahan obesitas dari M. Louise Fitzpatrick College of Nursing Villanova University AS, Lisa K. Diewald, MS, RD, LDN menyampaikan, makan malam yang tepat dapat mencegah penyakit kronis.

"Mengelola pola makan malam sehat, termasuk waktu makan malam dapat mencegah penyakit kronis seperti diabetes dan jantung," jelas Diewald.

Menurut Diewald, selama ini banyak orang terpaku pada pengaturan kebiasaan makan malam untuk diet sehat, hanya sebatas porsi makanan.

Padahal, penelitian telah membuktikan, pengaturan jam makan malam juga punya pengaruh signifikan.

Menurut Diewald, makan malam adalah yang paling banyak berkontribusi pada kalori orang dewasa.

Pasalnya, banyak orang dewasa yang kerap terburu-buru atau makan alakadarnya saat sarapan dan makan siang.

"Kelompok ini rentan makan malam dengan porsi besar atau makan berlebihan," kata dia.

Makan malam untuk diet sehat

Untuk mencegah makan berlebihan atau diet tak sehat, Anda bisa mengaturnya dengan perubahan pola makan.

Caranya dengan menyiapkan camilan sehat rendah kalori di sore hari.

Misalkan buah-buahan segar atau yoghurt.

Yuk Guys, Bikin Sehat Jantung Anda dengan 12 Makanan Ini

Persib Bandung Opsi Pakai Stadion GBLA Sebagai Kandang saat Laga Liga 1 Terapkan Protokol Kesehatan

Setelah itu, makan malam lebih awal dengan porsi menu diet rendah kalori, tinggi protein, tetapi rendah lemak.

Pilihannya bisa kombinasi antara salad dan ayam bakar, roti isi dengan buah, atau sup dan susu rendah lemak.

Usahakan untuk menjaga pola makan lengkap dan seimbang saat sarapan dan makan siang. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Makan Malam lebih Awal Efektif untuk Diet Sehat, Kenapa Begitu?

Artikel ini telah tayang di bangkapos.com dengan judul Makan Malam Lebih Awal Efektif untuk Diet Sehat, Kok Bisa?, https://bangka.tribunnews.com/2020/06/20/makan-malam-lebih-awal-efektif-untuk-diet-sehat-kok-bisa?page=all.

Sumber: Bangka Pos
Berita Terkait
Ikuti kami di
AA

Berita Terkini

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved