5 Cara Mudah Mengatasi Hobi Ngemil di Malam Hari
kebiasaan ngemil di malam hari ini bisa jadi pertanda adanya masalah hormon di dalam tubuh kita.
lihat foto
5 Cara Mudah Mengatasi Hobi Ngemil di Malam Hari
POS-KUPANG.COM--5 Cara Mudah Mengatasi Hobi Ngemil di Malam Hari
Sudah menjadi rahasia umum bahwa makan di malam hari memiliki dampak buruk bagi kesehatan dan berat badan kita.
Sayangnya, tak sedikit dari kita yang sanggup menahan godaan untuk ngemil di malam hari.
Menurut dokter spesialis gizi Mark Hyman, kebiasaan ngemil di malam hari ini bisa jadi pertanda adanya masalah hormon di dalam tubuh kita.
"Hormon sangat memicu keinginan makan di malam hari. Jadi, jika kita memiliki nafsu makan yang besar di malam hari, bisa jadi ada masalah dengan hormon kita," ucap dia.
Menurut Hyman, ada empat hormon yang berperan dalam nafsu makan kita.
Berikut empat hormon tersebut:
- Insulin
Tubuh menghasilkan insulin untuk memproses gula dalam makanan.
Mengonsumsi terlalu banyak gula atau tepung membuat insulin melonjak tajam dan gula darah juga meningkat.
Kenaikan gula dalam darah inilah yang menyebabkan nafsu makan meningkat.
- Leptin
Hormon ini berfungsi untuk memberi sinyal rasa kenyang di otak.
Namun, ketika kita terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan dan tepung, hormon ini tidak berfungsi optimal.
- Ghrelin
