Bulan Puasa Sudah Usai, Anda Mengalami Kesulitan Atur Waktu Tidur ? Terapkan 3 Tips Berikut !

Puasa Ramadhan Sudah Usai, Anda Mengalami Kesulitan Atur Waktu Tidur ? Terapkan 3 Tips Berikut !

POS-KUPANG.COM--Puasa Ramadhan sudah usai, Anda mengalami kesulitan atur waktu tidur ? Terapkan 3 tips berikut !

Selama puasa, tubuh kita terbiasa untuk terjaga saat dini hari menjelang sahur.

Usai sebulan menjalankan kebiasaan tersebut, tubuh kita perlu waktu agar bisa punya pola tidur yang normal kembali.

Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Sahabat NOVA coba untuk mendukung pola tidur yang lebih baik.

Kesulitan tidur ini juga biasa dikenal sebagai insomnia.

Orang yang menderita ini akan terbangun saat tengah malam dan kesulitan untuk tidur lagi.

Hal ini tentu akan berdampak buruk pada kesehatan dan mempengaruhi aktivitas dalam sehari.

Mengutip Nakita.ID dari Healthline, inilah beberapa tips untuk mengembalikan tidur yang berkualitas.

1. Mengubah gaya hidup

Penyebab sulit tidur bisa disebabkan oleh beberapa zat yang kita konsumsi, misalnya nikotin pada rokok.

Untuk itu ada baiknya untuk berhenti merokok agar pola tidur dapat kembali berkualitas.

Selain itu, jam tidur juga harus lebih tertata agar tidur di malam hari menjadi lebih baik.

2. Meningkatkan kuantitas aktivitas fisik

Meski tak menghasilkan efek langsung, namun aktivitas fisik akan berguna untuk jangka lama.