Santap 6 Makanan Ini agar Kenyang dan Tahan Lama Saat Menjalani Ibadah Puasa

tetapi berharap berat badan tak mudah naik, pilih salah satu dari makanan ini sebanyak satu kepalan tangan sebagai pendamping sarapan

grid.id
Wanita hamil tak perlu ragu lagi konsumsi brokoli 

Santap 6 Makanan Ini agar Kenyang dan Tahan Lama Saat Menjalani Ibadah Puasa

POS-KUPANG.COM--Makan 6 Santapan Ini agar Kenyang dan Tahan Lama Saat Menjalani Masa Puasa

Untuk yang sedang berdiet atau puasa, sebenarnya ada lho makanan yang membuat kenyang lebih lama.

Mengonsumsi ini tentu meminimalkan badan cepat lemas dan menahan keinginan untuk makan.

“Makanan kaya protein dan lemak sehat bisa membuat kenyang lebih lama,” kata Molly Kimball, RD, seorang ahli gizi olahraga di Ochsner’s Elmwood Fitness Center di New Orleans, LA.

Bila ingin kenyang lebih lama, tetapi berharap berat badan tak mudah naik, pilih salah satu dari makanan ini sebanyak satu kepalan tangan sebagai pendamping sarapan, makan siang, dan makan malam.

Kita pun bisa mengonsumsinya selama bulan puasa, yaitu saat berbuka dan sahur. Makanan apa saja ya?

1. Telur

“Konsumsi satu butir telur saat sarapan tak hanya memberikan kita sumber protein yang baik, tetapi telur memiliki nol karbohidrat dan kaya akan kolin yang dapat membantu proses metabolisme lemak,” kata Kimball.

Telur ayam1
Telur ayam1 (ilustrasi/grid.id)

Untuk menjaga kalori, ia menambahkan, satu atau dua kuning telur dalam sehari terbilang cukup.

Halaman
123
Editor: Rosalina Woso
Sumber: Nova
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved