Saat Banyak Aktivitas dan Berpuasa Tapi Tidak Haus di Siang Hari, Terapkan Tips Berikut !

Saat Banyak Aktivitas dan Berpuasa Tapi Tidak Haus di Siang Hari, Terapkan Tips Berikut !

POS-KUPANG.COM--Saat Banyak Akativitas dan Berpuasa Tapi Tidak Haus di Siang Hari, Terapkan Tips Berikut !

Di bulan Ramadhan ini umat muslim di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa.

Umat muslim di Indonesia pun harus berpuasa lebih dari 12 jam dalam sehari.

Dan tentu saja, merasa haus dan lapar saat berpuasa adalah hal yang wajar.

Namun, terkadang rasa haus bisa tak tertahankan, sampai-sampai kita mengalami dehidrasi.

Agar tak mengalami itu, kita harus tahu tips dan triknya.

Jika sudah tahu tips dan triknya, kita akan tidak mudah haus selama puasa Ramadhan, walaupun tetap beraktifitas pada siang hari.

Penting diketahui, ketika tenggorokan terasa kering dan merasa haus, biasanya dipicu oleh beberapa faktor, seperti beraktivitas di luar ruangan sehingga menguras cairan tubuh, dan kondisi cuaca yang panas dengan kelembaban yang tinggi.

Selain itu, faktor makanan yang kita konsumsi saat makan sahur juga mempengaruhi rasa haus saat berpuasa.

Oleh karenanya, agar kita tidak merasa haus hingga mengalami dehidrasi, salah satu cara yang bisa dilakukan yaitu dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat saat berbuka maupun sahur.

Melansir British Nutrion Foundation, dengan minum banyak cairan, serta mengonsumsi makanan kaya cairan, seperti buah, sayuran, yogurt, dan sup sangat penting untuk menggantikan cairan yang hilang di siang hari dan untuk memulai puasa di hari berikutnya agar tubuh terhidrasi dengan baik.

Tips dan trik lainnya supaya kita tidak mudah merasa haus di siang hari selama puasa Ramadan adalah dengen memerhatikan rumus sahur dan berbuka.

Sahur

Saat sahur, kita perlu minum banyak cairan dan pilih makanan kaya cairan untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik untuk menjalani puasa di hari tersebut.

Pilih jenis makanan tepung untuk menambah energi, pilih serat tinggi atau varietas gandum jika memungkinkan karena ini dapat membantu tubuh merasa lebih kenyang dan dapat membantu pencernaan hingga membantu mencegah sembelit.

Beberapa jenis makanan tersebut, seperti oat, sereal sarapan berserat tinggi, nasi, yogurt, dan roti gandum.

Sebaliknya, kita juga perlu menghindari makanan dengan kandungan garam yang tinggi maupun makanan asin, karena garam merangsang rasa haus.

Buka Puasa

Buka puasa sering kali menjadi waktu perayaan hingga ajang balas dendam akibat menahan lapar dan haus selama lebih dari 12 jam.

Meski muncul keinginan menyantap makanan lebih besar, namun penting untuk tidak berlebihan saat makan selama bulan Ramadan, terlebih saat buka puasa.

Mengkonsumsi banyak gorengan, krim, dan makanan manis dapat menyebabkan tubuh mengalami penambahan berat badan.

Karenanya, saat berbuka puasa utamakan untuk mendapatkan banyak cairan, rendah lemak, makanan kaya cairan, dan makanan yang mengandung gula alami untuk energi, seperti air putih, jus buah, dan kurma.

Dilanjutkan dengan mengonsumsi makanan bertepung, buah dan sayuran, susu, dan makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur dan kacang-kacangan.(*)

Artikel Telah Ditayangkan di health.grid.id dengan Judul, Tips Tidak Mudah Haus Selama Puasa Ramadan, Walau Tetap Beraktivitas di Siang Hari

Yuk Buka Puasa dengan Minuman Segar, Ini 4 Olahan Buah Blewah yang Mudah Dibuat dalam Sekejap

POS-KUPANG.COM--Yuk Buka Puasa dengan Minuman Segar, Ini 4 Olahan Buah Blewah yang Mudah Dibuat dalam Sekejap

Setelah seharian puasa biasanya kita berbuka dengan hidangan yang menyegarkan.

Salah satu menu pelepas dahaga yang populer saat bulan Ramadhan adalah olahan blewah.

Selain menyegarkan, blewah juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita.

Blewah mengandung banyak nutrisi, seoerti serat, zat antioksidan, zat beta karoten, potasium, magnesium, sumber vitamin A, vitamin B, dan vitamin C.

Ternyata, buah blewah bisa diolah menjadi banyak ragam

Untuk mengetahuinya, simak ragam minuman segar dari olahan blewah yang bisa dibuat sendiri sebagai menu untuk berbuka puasa.

1. Es Blewah dan Biji Selasih

Tak perlu banyak bahan untuk membuat menu minuman ini.

Cukup mencampurkan blewah, nata de coco, serta biji selasih dengan air matang, sedikit gula, dan beberapa tetes air jeruk nipis.

Campurkan semua bahan tersebut dan tambahkan es batu.

2. Blewah dan Timun Suri

Buah blewah dan timun suri merupakan pencampuran yang sempurna karena kita bisa mendapat dua kali kesegaran dari dua buah tersebut.

Siapkan blewah dan timun suri secukupnya, lalu kupas kulitnya.

Setelah itu, potong-potong kedua buah ini dan letakkan dalam satu wadah, masukkan sirup secukupnya dalam wadah, dan tambahkan air.

3. Es Campur Blewah

Buah blewah juga bisa kita campur dengan jenis buah-buahan lain sebagai menu buka puasa.

Campurkan blewah dengan beberapa jenis buah yang menyehatkan seperti melon, markisa, nangka, serta perasan lemon.

Tak hanya nikmat, es campur blewah juga kaya akan nutrisi, sehingga baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

4. Jus Blewah

Untuk membuat jus blewah, kita bisa memotong buah blewah terlebih dahulu, lalu masukan ke wadah blender dan tambahkan air.

Selain itu, juga bisa menambahkan sedikit kental manis, es batu, ataupun sirup saat blewah diblender.

Setelah halus, tuangkan jus blewah ke gelas lalu tambahkan biji selasih. (*/Nova)