Hi Guys, Ada 5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Berbuka Serta Sahur

Hi Guys, Ada 5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Berbuka Serta Sahur

POS-KUPANG.COM--Hi Guys, Ada 5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat Berbuka Serta Sahur

Kebanyakan orang ykalap kalau melihat makanan, apalagi makanan kesukaannya.

Tidak perduli itu menggangu kesehatannya atau berpengaruh bagi tubuhnya.

Begitu juga saat seperti sekarang bulan Ramadan, hal ini sulit dihindari.

Biasanya kebanyakan masyarakat senang melihat-lihat hingga tidak jarang mengeluarkan biaya tak terduga untuk keperluan makan dan minumnya.

Jadi sebaiknya perhatikan hal ini, bila perlu konsultasi dan mulai mencari informasi seputar kesehatan makanan dan minuman yang baik untuk dikonsumsi saat Ramadan.

Ada beberapa saran ahli kesehatan untuk masyarakat yang menjalankan ibadah puasa, baik itu berbuka dan sahur.

Hal ini penting diperhatikan, terutama agar yang menjalankan ibadah puasa selalu bugar saat menajalankannya.

Menurut Ahli Gizi Dr Samuel Oetoro MS SpGK, ada beberapa makanan yang harus dihindari saat puasa.

1. Makanan yang digoreng

Samuel mengatakan makanan-makanan yang digoreng menggunakan minyak yang banyak atau yang direndam dalam minyak tidak boleh dimakan saat puasa.

"Karena itu memberikan rasa haus yang berlebihan. Sebaiknya dihindari karena itu tidak sehat," kata Samuel seperti dikutip dari Kompas.com

Makanan gorengan itu contohnya seperti tempe goreng, tahu goreng, ayam goreng, dan semacamnya. Sebaiknya tidak dimakan ketika sahur dan berbuka.

2. Makanan pedas

Samuel juga tidak menyarankan makan makanan pedas. Makanan pedas adalah salah satu makanan yang bisa merangsang lambung.

"Itu merangsang lambung padahal waktu puasa perut kita kan kosong," ujarnya.

3. Makanan yang bersifat asam

Segala makanan yang asam dapat merangsang lambung.

Sehingga baiknya dihindari terutama pada saat sahur.

"Kalau dia lambungnya sakit kan pada waktu puasa akan lebih kerasa lebih sakit lagi," katanya.

Makanan yang asam bisa apa saja, seperti makanan yang menggunakan cuka, pempek, dan lain sebagainya.

4. Minuman berkafein

Samuel menjelaskan minuman berkafein seperti kopi, teh yang terlalu kental, dan semacamnya sebaiknya dihindari.

"Di sahur sebaiknya tidak ngopi. Kopi itu membuat rasa haus," katanya lagi.

5. Minuman manis

Minuman manis seperti sirup atau yang mengandung gula sebaiknya dihindari.

Saat sahur hindari minuman manis baik yang mengandung gula pasir, gula jawa, gula merah, maupun gula aren.

"Gula itu menaikkan kadar gula darah secara cepat. Kalau naik cepat dia turunnya akan cepat juga. Waktu kadar gula darah turun cepat itu terasa lapar," jelasnya.

Soda juga harus dihindari karena itu dapat membuat rasa haus lebih cepat terasa.

Makan sahur

Saat sahur sebaiknya makan makanan yang lengkap.

Jadi ada karbohidrat, protein (seperti ikan, ayam, putih telur), dan menghindari gula atau yang manis.

Waktu sahur sebaiknya makan makanan yang tinggi serat, seperti nasi merah, roti gandum, dan lainnya.

Jika ingin makan ayam atau daging, hindari dimasak dengan digoreng.

Bisa diganti dengan cara lain seperti dibakar, dipepes, dikukus, dan sebagainya. Selain itu sebaiknya minum hingga 5 gelas air putih saat sahur.

Berbuka

Sedangkan waktu berbuka dibuka dengan makanan atau minuman yang kadar gulanya tinggi tapi sehat.

Seperti apa itu? Samuel menjelaskan makanan manis yang sehat bisa didapat salah satunya dari buah-buahan.

Contohnya seperti melon, semangka, dan buah lain yang mengandung air.

Cara mengonsumsinya adalah dengan dibuat jus. Hal itu untuk mempermudah penyerapan ke tubuh.

Selain itu bisa juga didapat dari kurma.

• Begini Penjelasan Dokter, Mengapa Saat Puasa Tubuh Terasa Lemas? Ternyata Ini Yang Terjadi

• Anda Doyan Makan Ini ? Kenali Dulu Manfaat Sayur Lodeh 7 Warna Versi Ahli Gizi UGM

• Ternyata Makan Berlebihan saat Buka Puasa dan Sahur Bisa Turunkan Imunitas Loh Guys Versi Dokter

• Hi Moms, Hampir Buka Puasa Ya ? Yuk Cobain Menu Baru MOSH, Bowl Rice, Nikmati Promo Magrib Berkah

"Buah kurma bagus karena gula darah naiknya akan perlahan-lahan," kata Samuel.

Dia menambahkan, sebaiknya minum air putih saat berbuka, itu sudah yang paling baik.

Saat berbuka sebaiknya minum hingga 3 gelas air putih. Mengenai makanan, sebaiknya lengkap seperti saat sahur. (*)

Artikel ini telah tayang di bangkapos.com dengan judul Makanan dan Minuman Ini Harus Dihindari Saat Berbuka Serta Sahur, https://bangka.tribunnews.com/2020/04/24/makanan-dan-minuman-ini-harus-dihindari-saat-berbuka-serta-sahur?page=all.