Puji Tuhan Ucap Andrea Dian, Istri Ganindra Bimo Sumringah Umumkan Hasil Rapid Test Negatif Corona

Puji Tuhan Ucap Andrea Dian, Istri Ganindra Bimo Sumringah Umumkan Hasil Rapid Test Negatif Corona

(TribunStyle.com/Instagram @andreadian)
Andrea Dian 

Olahraga yang dilakukan Andrea adalah burpee, squat, push up, plank, serta crunch.

Berikut ini penjelasan mengenai 5 gerakan tersebut yang dilansir dari beberapa sumber.

 1. Burpee

Andrea Dian burpee (Instagram Story @andreadianbimo)

Dilansir dari Wikipedia, burpee adalah gerakan untuk melatih kekuatan tubuh secara keseluruhan.

Gerakan dasar burpee dilakukan dengan empat langkah dan dikenal dengan four-count burpee.

- Mulai dari posisi berdiri.

- Kemudian pindah ke posisi jongkok dengan tangan menyentuh lantai.

- Dorong kaki ke belakang seperti posisi plank dengan tangan tetap menyentuh lantai.

- Segera kembalikan kaki ke posisi jongkok kembali.

- Berdiri dari posisi jongkok.

2. Squat

Andrea Dian squat (Instagram Story @andreadianbimo)

Squat adalah gerakan latihan kekuatan dengan cara menurunkan pinggul dari posisi berdiri dan kemudian berdiri kembali.

Andrea melalui Insta Story-nya, membagikan dua jenis squat.

Pertama adalah walk squat, yang dimulai dari berdiri dengan kaki selebar bahu.

Kemudian menurunkan pinggul hingga hampir jongkok, dan berjalan dengan posisi tetap seperti itu.

Setelah beberapa langkah, kembali ke posisi awal.

Squat kedua adalah bulgarian squat, di mana gerakan menurunkan pinggul dilakukan dengan salah satu kaki berada di belakang.

Kaki yang di belakang diposisikan di atas kursi atau meja kecil.

3. Push Up

Andrea Dian push up (Instagram Story @andreadianbimo)

Push up adalah jenis senam yang berfungsi menguatkan otot bisep dan trisep.

Posisi awal adalah tidur tengkurap dengan kedua lengan berada di sisi kanan kiri badan sambil menyentuh lantai.

Kemudian badan didorong ke atas dengan kekuatan dua lengan dengan posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap.

Setelah itu badan diturunkan kembali dengan perlahan dan tangan yang menahan serta posisi kaki tetap lurus.

4. Plank

Andrea Dian plank (Instagram Story @andreadianbimo)

Plank ialah gerakan olahraga yang mengharuskan seseorang menempatkan kedua sisi tangannya, termasuk siku, di permukaan lantai.

Kemudian posisikan badan dan kaki tegap lurus seperti ingin push-up.

Tahan posisi tersebut selama beberapa detik dengan mengatur napas.

Gerakan ini bertujuan memperkuat otot perut, punggung, dan bahu.

Plank juga bisa divariasi, seperti yang dilakukan Andrea Dian, yaitu dengan menggerakan badan ke kanan dan kiri (plank rotation).

5. Crunch

Andrea Dian crunch (Instagram Story @andreadianbimo)

Crunch hampir sama dengan sit up, tujuannya adalah menguatkan otot perut.

Caranya adalah dengan tidur dan mengangkat bahu dari lantai tapi tidak sampai atas.

Sementara lutut ditekuk tapi tidak sampai 90 derajat seperti sit up. (TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Wajah Sumringah, Andrea Dian Umumkan Hasil Rapid Test, Istri Ganindra Bimo: Puji Tuhan Negatif, https://style.tribunnews.com/2020/04/01/wajah-sumringah-andrea-dian-umumkan-hasil-rapid-test-istri-ganindra-bimo-puji-tuhan-negatif?page=all.

Editor: Alfred Dama
Sumber: TribunStyle.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved