Sering Alami Sakit Saat Musim Pancaroba, Patut Dicoba 5 Tips Untuk Tingkatkan Imun Tubuh

Sering Alami Sakit Saat Musim Pancaroba, Patut Dicoba 5 Tips Untuk Tingkatkan Imun Tubuh

POS-KUPANG.COM--Sering Alami Sakit Saat Musim Pancaroba, Patut Dicoba 5 Tips Untuk Tingkatkan Imun Tubuh

Memasuki musim pancaroba, berbagai masalah kesehatan bisa saja menerpa tubuh kita. Akibatnya, kita mudah terserang pilek, batuk, diare, ataupun flu.

Mengapa perubahan cuaca sering diidentikan dengan penyakit? Hal ini disebabkan oleh sistem imun tubuh yang harus beradaptasi ketika menghadapi perubahan cuaca. Sayangnya, sistem imun akan melemah jika asupan makanan sehari-hari kurang terpenuhi.

Oleh karena itu, penting meningkatkan system imun di saat-saat seperti itu. Salah satu caranya dengan menerapkan pola makan dan hidup yang sehat. Berikut beberapa tips yang bisa dicoba di rumah.

1. Berolahraga

Seperti yang kita tahu, berolahraga mampu menjadikan tubuh lebih bugar dan sehat. Selain itu, berolahraga mampu meningkatkan stamina dan kekebalan tubuh, lho. Olahraga ringan seperti stretching maupun sit-up dapat dilakukan pada pagi hari sebelum beraktivitas, minimal tiga sampai empat kali dalam seminggu.

2. Kurangi stress

Stress berlebihan dan berkepanjangan akan meningkatkan produksi hormon kortisol. Hormon ini merupakan pengendali metabolisme sekaligus berfungsi untuk mengendalikan stress dalam tubuh. Tingginya kortisol dalam tubuh mengakibatkan imunitas tubuh menurun, hal ini ditandai dengan berkurangnya nafsu makan juga konsentrasi.

Melakukan liburan atau me time dapat menjadi alternatif untuk menghilangkan penat, lakukan kegiatan yang disukai minimal seminggu sekali atau ketika weekend.

3. Istirahat yang cukup

Seberapa sering Anda menunda tidur malam atau begadang? Faktanya, tubuh yang kekurangan waktu istirahat tak hanya mengakibatkan lesu dan kelelahan, namun juga penurunan imunitas tubuh. Kebutuhan tidur dewasa berkisar 7-9 jam perhari. Tidak ada salahnya untuk menunda pekerjaan dan beristirahat sebentar agar tubuh lebih fit dan kesehatan terjaga.

4. Terapkan pola makan sehat

Sederhana namun sulit dilakukan, menerapkan pola hidup sehat sering dirasa berat karena terbiasa mengkonsumsi makanan apa saja. Mulai sekarang, cobalah mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya serat dan menghindari makanan manis.

Kebutuhan pola makan sehat sekarang bisa dibeli semudah genggaman tangan, pesan saja di Tokopedia melalui promo Lengkapi Persediaan Rumah.