Rasanya Masam, Ini Loh Tips Aman buat Ibu Hamil yang Ngidam Mangga Muda
Di balik ngidam para ibu hamil seperti ingin makanan tertentu atau mangga muda, terdapat alasan medis yang melatarinya.
lihat foto
American Pregnancy Association menyarankan ibu hamil makan dua sampai empat porsi buah atau sayur per hari.
Masing-masing porsi bisa satu buah utuh seukuran bola tenis, satu cangkir buah yang sudah dipotong.
Untuk sayur, porsi yang disarankan adalah setengah cangkir sayuran atau setengah cangkir jus sayur.
Tips aman ngidam buah saat hamil
Sayur dan buah seperti mangga muda memang baik untuk ibu hamil.
Namun, perlu kehati-hatian untuk mengonsumsinya.
Selain takaran atau porsi tepat untuk mencegah malnutrisi atau konsumsi berlebihan, ibu hamil juga perlu mempertimbangkan keamanan pangan.
Jika memungkinkan, konsumsi sayur dan buah organik yang minim pestisida dan pupuk sintetis.
Namun, jika kesulitan menemukan di pasaran, ibu hamil juga bisa mencoba beberapa kiat mengurangi residu pestisida atau bakteri seperti berikut:
1. Cuci buah sampai bersih.
2. Buang area busuk, tempat bakteri bisa tumbuh.
3. Minum jus buah yang sudah dipasteurisasi atau direbus.
* Segera makan buah segera setelah dipotong, agar tidak terpapar bakteri.
* Simpan buah dan sayur segar di lemari es, jauh dari daging mentah untuk meminimalkan kontaminasi bakteri. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Ngidam Mangga Muda saat Hamil, Kenali Manfaat dan Tips Amannya
Artikel ini telah tayang di bangkapos.com dengan judul Tips Aman buat Ibu Hamil yang Ngidam Mangga Muda, https://bangka.tribunnews.com/2020/03/01/tips-aman-buat-ibu-hamil-yang-ngidam-mangga-muda?page=all.
