Jangan Diabaikan, Dipraktek Guys ! 5 Pola Makan Sehat Untuk Menjaga Kesehatan Jantung
organ penting yang harus dijaga kesehatannya, karena memiliki fungsi yang sangat penting yaitu memompa darah ke seluruh tubuh.
lihat foto
Untuk menjaga asupan lemak jenuh agar tetap aman dan tidak melebihi batas, maka ganti makanan yang mengandung lemak jenuh dengan makanan yang mengandung lemak tak jenuh.
Lemak tak jenuh bisa ditemukan pada ikan berminyak, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Kurangi asupan kalori
Konsumsi makanan berkalori juga harus dikendalikan terlebih untuk orang yang memiliki berat badan berlebih.
Kelebihan berat badan bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, terutama jika terjadi penimbunan lemak di pinggang
Menjaga pola makan, olahraga dan cukup tidur bisa menghindari kenaikan berat badan yang menyebabkan obesitas.
• Tak Sekedar Pelepas Dahaga, Ada 11 Manfaat Minum Air Pada Saat Perut Kosong
• Harap Keberuntungan Datang Lagi ? Singkirkan 5 Barang Ini dari Kamar Tidur Guys !
• Ayo, Jangan Ulangi Lagi ! 5 Kesalahan yang Sering Kita Lakukan Saat Pakai Deodorant
Konsumsi vitamin dan mineral
Tubuh membutuhkan asupan vitamin dan mineral untuk membantu tetap sehat dan terhindar dari penyakit jantung.
Mineral seperti magnesium, kalsium, dan potasium memiliki peran untuik mencegah tekanan darah tinggi dan mengurangi faktor risiko penyakit jantung.
Mineral tersebut bisa diperoleh dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari seperti kacang-kacangan, produk olahan susu, dan gandum utuh. (*)
