Hi Guys, 11 Gangguan Penyakit Ini Bisa Diatasi Dengan Buah Plum !

Hi Guys, 11 Gangguan Penyakit Ini Bisa Diatasi Dengan Buah Plum !


POS-KUPANG.COM---Hi Guys, 11 Gangguan Penyakit Ini Bisa Diatasi Dengan Buah Plum !

Sebagian orang mungkin masih asing dengan buah plum.

Plum termasuk dalam genus Prunus (keluarga Rosaceae).

Plum adalah anggota keluarga besar termasuk persik, aprikot, dan nektarin.

Warna buah plum bisa sangat bervariasi dari kuning atau merah tua hingga ungu atau hitam.

Plum dikenal pada zaman kuno - mereka ditemukan sekitar 2.000 tahun yang lalu (berasal dari Laut Kaspia).

Plum mengandung antioksidan kuat, vitamin, serat dan mineral - vitamin A, C, E, K, B kompleks (B1, B2, B3, B-6) dan folat; mineral kalium, fluorida, fosfor, magnesium, besi, kalsium dan seng.

Khasiat buah plum yang berharga memiliki manfaat kesehatan yang penting termasuk pembebasan dari gangguan pencernaan, infeksi influenza, dan masalah terkait kecemasan.

Kekuatan antioksidan dari plum membuat buah ini bermanfaat untuk pengobatan alami untuk beberapa penyakit termasuk kanker, diabetes, osteoporosis, degenerasi makula, dan obesitas.

Berikut ini manfaat buah plum untuk wanita, seperti dilansir dari laman Women Health & Lifestyle.

1. Obesitas

Menurut para ilmuwan, buah-buahan batu (termasuk plum) dapat melawan sindrom metabolik.

Plum mengandung senyawa bioaktif seperti anthocyanin, asam klorogenat, quercetin dan katekin.

Mereka memiliki fungsi anti-lemak, anti-inflamasi dan anti-obesitas (melawan penyimpanan sel-sel lemak).

Pada saat yang sama, plum menyediakan serat makanan dan menawarkan kalori yang sangat rendah tanpa lemak berbahaya.

2. Antikanker

Antioksidan plum memerangi radikal bebas dan melindungi dari kanker.

Khasiat penting plum "epicatechin" menghambat pertumbuhan dan proliferasi sel kanker dan menginduksi apoptosis (sel bunuh diri) pada karsinoma hepatoseluler manusia dan kanker hati.

Menurut para ahli, plum fitonutrien dapat melawan sel kanker payudara.

3. Kesehatan pencernaan

Plum sangat berguna untuk proses pencernaan karena serat makanan, sorbitol dan isatin, yang membantu dalam mengatur sistem pencernaan.

Sebenarnya plum kering lebih efektif dalam mengobati gangguan pencernaan seperti sembelit.

Selain itu, serat tidak larut yang disediakan oleh plum memberi makan bakteri yang ramah dalam saluran pencernaan, membantu mempertahankan populasi bakteri ramah yang lebih besar yang melawan bakteri patogen dan mencegah infeksi dan penyakit yang berkorelasi dalam sistem pencernaan.

4. Diabetes

Plum dikenal karena efek anti-hiperglikemiknya yang sangat penting untuk memerangi diabetes.

Telah dicatat bahwa konsumsi plum dapat mengurangi kadar glukosa darah dan kadar trigliserida dalam tubuh.

Selain itu, flavonoid memberikan efek perlindungan terhadap resistensi insulin dan membantu meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh.

5. Sistem kardiovaskular

Menurut para ahli kesehatan, konsumsi plum dapat membantu menjaga kesehatan kardiovaskular dengan meningkatkan fluiditas darah di arteri.

Ini dapat mencegah gangguan jantung berbahaya termasuk aterosklerosis, serangan jantung dan stroke.

Juga dicatat bahwa plum dapat mencegah hiperkolesterolemia dan hiperlipidemia.

Hiperkolesterolemia adalah kondisi berbahaya yang ditandai dengan tingginya kadar kolesterol dalam darah.

Adapun hiperlipidemia adalah istilah medis untuk kondisi di mana kadar lipid atau lemak dalam darah meningkat tinggi atau tidak normal.

Plum juga dapat mencegah pembekuan darah berkat vitamin K.

6. Osteoporosis

Flavonoid plum membantu menghambat kerusakan jaringan tulang dan menjaga kesehatan tulang yang mencegah osteoporosis pada wanita pascamenopause.

Polifenol dan kalium prune mendorong pembentukan tulang, meningkatkan kepadatan tulang, dan mencegah keropos tulang.

7. Kesehatan mata

Vitamin A dan beta-karoten plum bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula terkait usia.

Khasiat plum yang bermanfaat juga dapat memberikan perlindungan terhadap kerusakan yang disebabkan oleh radiasi UV.

8. Sistem saraf

Plum mengandung vitamin B kompleks dan vitamin B6 dapat membantu dalam transmisi sinyal saraf dan membantu kelancaran fungsi sistem saraf.

Vitamin B kompleks juga dapat membantu dalam pertumbuhan normal otak dan membantu pembentukan hormon yang memengaruhi suasana hati.

Beberapa sifat plum memainkan peran penting dalam siklus tidur, nafsu makan, dan konsentrasi yang dikendalikan otak.

9. Sistem kekebalan tubuh

Plum direkomendasikan untuk memperkuat pertahanan kekebalan tubuh karena adanya kandungan vitamin C yang tinggi, plum meningkatkan resistensi terhadap berbagai infeksi dan peradangan.

Sistem kekebalan yang diperkuat dapat melawan tidak hanya infeksi dan beberapa penyakit tetapi juga metastasis sel tumor.

10. Kontrol berat badan

Plum direkomendasikan untuk pengendalian berat badan karena dua alasan, yaitu kalori rendah dan serat yang berharga.

• Dikenal Sebagai Pangan Lokal, Namun Harus Diketahui Tidak Boleh Makan Singkong Sembarangan !

• Wajib Tahu, Berapa Butir Telur Yang Boleh Dimakan Setiap Hari Versi Penelitian

• Bagi yang Gemar Berolahraga, Wajib Tahu Tentang Hiperhidrosis Dalam Tubuhnya

Serat larut prune meningkatkan rasa kenyang dengan memperlambat laju makanan meninggalkan lambung.

11. Kesehatan kulit

Vitamin C pada plum dan antioksidan lainnya membantu menjaga kesehatan, kulit bercahaya dan awet muda.

Pada saat yang sama, plum membantu mengurangi bintik-bintik hitam dan kerutan karena kehadiran nutrisi anti-penuaan. (*)

Artikel ini telah tayang di intisari.grid.id dengan judul Ini 11 Manfaat Buah Plum untuk Wanita, Termasuk Kontrol Berat Badan Hingga Cegah Osteoporosis

Artikel ini telah tayang di bangkapos.com dengan judul Cegah Hiperkolesterolemia dengan Buah Plum, https://bangka.tribunnews.com/2020/02/19/cegah-hiperkolesterolemia-dengan-buah-plum?page=all.