Hi Guys, Pernah Alami Kehilangan Mood ? Yuk Atasi Dengan 5 Makanan Ini

Hi Guys, Pernah Alami Kehilangan Mood ? Yuk Atasi Dengan 5 Makanan Ini

POS-KUPANG.COM--Hi Guys, Pernah Alami Kehilangan Mood ? Yuk Atasi Dengan 5 Makanan Ini

Makanan menjadi kebutuhan yang dibutuhkan setiap manusia sebagai sumber energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Seringkali ungkapan sederhana “kamu adalah apa yang kamu makan” menggambarkan kondisi seseorang.

Banyak studi yang membuktikan bahwa pola makan penting untuk menjaga kesehatan, tak hanya kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental.

Ternyata makanan sehari-hari yang kita konsumsi juga dapat menyebabkan seseorang berisiko mengalami masalah kesehatan mental lo, Sahabat NOVA.

Berikut ini 5 makanan yang dipercaya dapat meningkatkan moodmu agar terhindar dari gangguan kesehatan mental.

1. Dark Chocolate

Coklat memang telah dipercaya banyak orang dapat membantu mengingkatkan suasana hati yang buruk.

Hormon endorfin pada coklat mampu membuat kita merasa bahagia, hormon ini juga dapat mengurangi rasa sakit dan stress.

Selain itu, dark chocolate juga mengandung flavonoid yang dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dengan mengatur aliran darah di otak serta mengurangi peradangan.

2. Berry

Buah-buahan yang termasuk keluarga berry seperti, strawberry, blueberry, blackberry, dan raspberry merupakan pilihan terbaik untuk meningkatkan mood kita.

Kandungan antioksidan dan senyawa fenolik yang membantu mengurangi stress oksidatif yang berhubungan dengan peradangan dalam tubuh.

Anthocyanidin pada buah berri juga dapat mengurangi inflamasi di tubuh sekaligus menurunkan tingkat depresi.

3. Gandum

Gandum utuh kaya akan kandungan serat yang sangat baik untuk kesehatan jiwa kita dan membantu menjaga tingkat energi dengan membiarkan karbohidrat mengalir perlahan ke aliran darah.

Satu cangkir gandum mengandung sekitar 8 gram serat yang ampuh dalam menjaga kadar gula darah agar tetap stabil serta menjaga suasana hati yang tidak terduga.

Menurut sebuah penelitian, orang-orang yang makan gandum untuk sarapan sangat merasakan manfaat pada kesehatan mentalnya.

4. Ikan

Ikan laut seperti, salmon dan tuna adalah sumber kaya asam lemak, omega-3, dan vitamin D yang dapat berpotensi mengurangi depresi.

Makanan ini juga membantu meningkatkan memori otak, mood, dan mengurangi kecemasan.

5. Pisang

Kandungan vitamin B6 pada buah pisang membantu memproduksi dopamin dan serotonin yang merupakan neurotransmitter utama untuk menjaga suasana hati seseorang.

• Anda Perlu Tahu Fakta Antara Pil KB dan Gairah Bercinta

• Jangan Panik Moms Menjelang Menopause, Lakukan 5 Cara Ini Agar Mengurangi Gejalanya

• Hi Moms, Makanan Ini Direkomendasi Untuk Dikonsumsi Ibu Hamil Trimester Kedua

Pisang juga mengandung potassium yang baik untuk sumber energi pada tubuh.

Konsumsi pisang setiap hari untuk mengawali aktivitas di pagi hari dapat membuat mood kita tetap baik.(*)