Hi Guys, Abaikan 8 Hal Ini Karena Dianggap Mitos Terkait Dengan Olahraga

Atau mungkin bisa mencoba olahraga ringan, seperti menaiki beberapa anak tangga, 2 sampai 2,5 menit saja per hari.

Harus Menghindari Olahraga Saat Menderita Sakit Kronis

Sebaliknya, melakukan olahraga malah akan menguntungkan berbagai penyakit kronis, termasuk kanker dan jantung.

Jadi, tetap jaga keaktifan, misalnya, jika memungkinkan, targetkan 150 menit setiap minggu untuk melakukan aktivitas tubuh yang tidak terlalu berat.

Namun, jika memiliki kebutuhan kesehatan yang kompleks, cari izin medis dari dokter sebelum Sahabat NOVA memulai olahraga. Selain itu, coba untuk mendapatkan saran olahraga dari seorang ahli fisioterapi atau ahli olahraga lainnya.

Terlalu Tua untuk Berolahraga

Pernyatan ini tidak benar.

Bukti menunjukan bahwa usia bukanlah masalah besar untuk berolahraga, hingga berusia 90 tahunan.

Kekuatan dan massa otot dapat terus ditingkatkan meski berada di usia lanjut.

Idealnya, jika berusia di atas 65 tahun, olahraga yang cocok adalah aerobik, latihan keseimbangan, dan penguatan otot.

Olahraga Bisa Membuat Tubuh Menjadi Kurus

Pernyataan ini belum tentu benar. Olahraga bisa saja membuat tubuh kita kurus asal diimbangi dengan makanan yang sehat

Selain berolahraga,  harus tetap membatasi asupan kalori untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Bagi yang ingin menurunkan berat badan sebesar 5% atau ingin mempertahankan berat badan saat ini, perlu melakukan lebih dari 300 menit aktivitas fisik intensitas sedang dalam seminggu.

Tidak Cukup Jika Hanya Berlari Satu Kali dalam Seminggu