Wajib Tahu, 6 Hal yang Bisa Memengaruhi Kesehatan Mental Seseorang

Depresi dan tekanan darah tinggi yang menjadi salah satu penyebab masalah mental menjadi kondisi yang umum dicatat para dokter.

Wajib Tahu, 6 Hal yang Bisa Memengaruhi Kesehatan Mental Seseorang
Thinkstock
Ilustrasi penggunaan smartphone. 

Wajib Tahu, 6 Hal yang Bisa Memengaruhi Kesehatan Mental Seseorang

POS-KUPANG.COM--Wajib Tahu, 6 Hal yang Bisa Memengaruhi Kesehatan Mental Seseorang

Kesehatan mental tak kalah penting dari kesehatan jasmani.

Berbeda dengan kesehatan jasmani, kesehatan mental ini tak terlihat dengan jelas.

Beberapa membutuhkan diagnosa seorang psikolog bahkan psikiater.

Depresi dan tekanan darah tinggi yang menjadi salah satu penyebab masalah mental menjadi kondisi yang umum dicatat para dokter.

Pengangguran dan penyakit adalah pemicu umum dari suasana hati yang rendah.

Bahkan para ahli mengatakan kegiatan sehari-hari dan apa yang kita konsumsi setiap harinya juga akan berpengaruh pada kesehatan mental.

Berikut ini adalah benda dan makanan yang kita konsumsi bisa menyebabkan suasana hati kita menjadi menurun:

1. Antibiotik

Antibiotik tertentu bisa berkaitan dengan depresi, termasuk kuinolon dan penisilin.

Penelitian dari Universitas Tel Aviv terhadap pasien Inggris menemukan bahwa meminum satu saja antibiotik bisa meningkatkan risiko depresi dan kecemasan.

Hal ini dikarenakan antibiotik bisa mengganggu keseimbangan bakteri dalam usus dan dapat membahayakan cara sel-sel otak berkomunikasi.

2. Smartphone

Perempuan yang menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar komputer atau ponsel hingga 150 jam seminggu lebih mengalami depresi.

Hal ini kemungkinan karena kurang tidur atau kurangnya komunikasi tatap muka.

Mereka yang menghabiskan waktu dengan media sosial lebih merasa tidak puas, kesepian dan terisolasi.

Sebagai gantinya berhenti mengikuti orang lain yang membuat kita merasa buruk.

Atau letakkan ponsel dan ganti dengan membaca buku.

3. Lampu

Cahaya saat kita tidur dapat berdampak negatif pada otak.

Lampu bisa mengganggu sekresi hormon melatonin yang membantu tubuh beristirahat di malam hari.

Matikan peralatan listrik, alarm saat malam, atau matikan lampu.

4. Tidak makan sayuran

Buah dan sayur akan membantu kita mencegah kerusakan radikal bebas pada sel, termasuk yang ada di otak.

Jadi jangan pernah tinggalkan sayur dan buah pada menu makanan kita setiap hari.

5. Baju

Ternyata baju yang kita pakai bisa mencerminkan emosi yang dimiliki.

Profesor Karen Pine, dari University of Hertfordshire menemukan, ketika perempuan merasa tertekan maka mereka lebih memilih mengenakan jins dan atasan longgar.

Pakaian yang memiliki potongan yang pas dan meningkatkan nilai dan terbuat dari kain yang cerah serta indah bisa membuat seseorang merasa baik.

Pakaian dengan warna biru bisa berdampak positif dengan suasana hati, dan menurunkan tekanan darah dan membuat tenang.

6. Kopi

Kopi yang memiliki kafein yang tinggi juga bisa membuat emosi kita menjadi labil.

Mengonsumsi kafein memicu stres pada otak yang kemudian merangsang produksi adrenalin, dan membuat lebih waspada.

Namun jika kita terlalu banyak kafein setiap hari akan menyebabkan kelebihan adrenal.

Hal ini membuat seseorang akan menderita kecemasan kronis, serangan panik suasana hati rendah, insomnia, dan kenaikan berat badan karena stres. (*)

Artikel ini telah tayang di NOVA.id dengan judul Smartphone hingga Makanan yang Dikonsumsi Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental Kita lo!

 Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Tak Hanya Smartphone, Ini 6 Hal yang Bisa Memengaruhi Kesehatan Mental Seseorang, https://style.tribunnews.com/2019/08/02/tak-hanya-smartphone-ini-6-hal-yang-bisa-memengaruhi-kesehatan-mental-seseorang?page=all.

Editor: Rosalina Woso
Sumber: Pos Kupang
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved