Jangan Diabaikan Agar Tidak Senasib Artis Ini,Mati Gegara Asam Lambung,10 Tips Buat Pencernaan Sehat

Jangan Diabaikan Agar Tidak Senasib Artis Ini, Mati Gegara Asam Lambung, Kepoin! 10 Tips Buat Pencernaan Sehat

POS-KUPANG.COM--Jangan Diabaikan Agar Tidak Senasib Artis Ini, Mati Gegara Asam Lambung, Kepoin! 10 Tips Buat Pencernaan Sehat

Terkesan Sepele, Asam Lambung Nyatanya Renggut Nyawa Artis-Artis Ini, Intip 10 Tips Pencernaan Sehat

Deretan artis Indonesia ini pernah menderita penyakit asam lambung.Dari Didi Petet, Ade Juwita, Diana Nasution hingga Ryan Thamrin.

Deretan artis Indonesia ini harus menghembuskan nafas terakhir karena menderita penyakit asam lambung.

Penyakit kronis mematikan ini telah merenggut nyawa beberapa aktor seni, antara lain Didi Petet, Ade Juwita, Diana Nasution (Ibunda Ello).

Diana Nasution sebagai ibunda penyanyi Ello menghembuskan napas terakhirnya pada (4/10/2013) silam.

Tahun 2015 lalu, kedua seniman senior Didi Petet dan Ade Juwita berpulang akibat satu penyakit kronis yang mematikan.

Diketahui, penyakit yang dideritanya adalah asam lambung.

Bukan hanya itu, pada 2017 kembali terjadi peristiwa serupa yang menimpa seorang dokter sekaligus presenter tv.

Beliau adalah dr. Ryan Thamrin.

Sosoknya yang berparas ganteng menjadi presenter di acara tv berjudul 'DR OZ Indonesia'.

Dilansir dari Grid.id, dokter Ryan Thamrin mengidap maag akut yang disebabkan oleh penyakit asam lambung (GERD atau refluks asam lambung).

Belajar dari berbagai peristiwa asam lambung, penyakit satu ini tidak boleh disepelekan.

Ternyata ada beberapa jenis makanan dan minuman yang harus dihindari oleh penderita asam lambung sebelum gejalanya makin parah.

Pasalnya, asam lambung merupakan senyawa asam pada tubuh manusia yang berfungsi untuk membunuh mikroorganisme atau bakteri pada makanan.

Banyak-tidaknya produksi asam lambung bergantung pada jenis makanan apa yang telah dikonsumsi.

Namun cairan asam lambung ini akan menjadi masalah ketika sudah mengalir menuju esofagus (sebuah bagian penghubung antara kerongkongan dan lambung).

Terlebih bila bagian LES (Lower Esophageal Sphincter) yang berfungsi untuk mencegah makanan naik kembali dari lambung dan mengakibatkan kerusakan atau melemah fungsinya.

Bila kondisi tersebut makin parah, akan membawa pada sebuah penyakit bernama GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).

Salah satu gejala yang paling sering terjadi pada penyakit GERD adalah rasa panas di perut hingga ke bagian dada.

Beberapa gejala lainnya yang bisa muncul penyakit ini antara lain:

- Batuk Kering

- Sakit Tenggorokan

- Kembung

- Sendawa

- Cegukan

- Susah menelan

- Adanya benjolan di tenggorokan

Tribunstyle.com merangkum dari laman kompas, Berikut 10 tips untuk meningkatkan kesehatan pencernaan:

1. Makan dengan perlahan

Makan dengan perlahan dan kunyah makanan dengan baik akan membantu proses pencernaan lebih cepat dan baik.

Jangan telan makanan dengan terburu-buru.

2. Konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi

Tambahkan serat yang cukup pada makanan, termasuk gandum, kacang, dan sayuran (buncis, paprika, wortel), dan buah-buahan.

Konsumsi serat dengan jumlah minimal 25-30 gram per hari agar menjauhkan dari sembelit, penambahan berat badan, diabetes, dan masalah jantung.

3. Bersihkan sayuran secara menyeluruh sebelum dimasak atau dimakan

Membersihkan sayuran dan buah-buahan secara menyeluruh sebelum dimakan serta menjaga kebersihan dapur dapat menjaga Anda tetap jauh dari bakteri, yang mempuyai efek langsung pada perut. 

4. Kurangi asupan garam, gula, dan tepung terigu

Kurangi tiga bahan makanan "putih" ini, seperti garam, gula, dan tepung terigu, sebanyak mungkin.

Sebab, bahan-bahan ini adalah penyebab dasar dari masalah pencernaan.

5. Kurangi konsumsi daging

Tidak terlalu banyak mengonsumsi daging dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.

6. Cukup konsumsi cairan

Penuhi kebutuhan cairan tubuh dalam bentuk air, jus, dan sup.

Cairan terbukti efektif dalam mengatasi masalah sembelit, di samping itu juga berguna meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

7. Hindari tidur setelah makan, lakukan dengan berjalan sebentar setelah makan

Hindari berbaring segera setelah makan.

Bila  memungkinan berjalanlah sebentar selama 10 menit.

Hal ini akan membantu makanan dapat dicerna dengan lebih baik, selain menghindari beberapa masalah pencernaan.

8. Konsumsi makanan probiotik

Makanan probiotik sangat baik untuk kesehatan pencernaan.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan probiotik, seperti dadih (susu yang digunakan untuk membuat keju), idli, dan yoghurt, mungkin dapat membantu ketika sedang terkena diare, sindrom iritasi usus (IBS), dan penyakit radang usus (IBD).

Namun, para peneliti masih meneliti lebih lanjut dampak organisme probiotik tertentu pada kondisi kesehatan tertentu.

9. Hindari stres

Stres dapat memperburuk masalah-masalah pencernaan, seperti mag, wasir, dan sindrom iritasi usus.

• Istri AnggotaTNI AU Nyesal Setelah Tulisan Nyinyiri Wiranto Viral,Minta Maaf Tetap Proses di Polisi

• FAKTA-FAKTA dan Kronologi Meninggalnya Sulli Eks F(x), Artis K-Pop, Penyebab hingga Laporan Manajer

• Calon Peserta Seleksi CPNS Perlu Waspada,Marak Penipuan Jelang Seleksi Mulai SK Palsu HinggaSimulasi

Kegiatan seperti meditasi dan yoga, dapat membantu menenangkan saraf sehingga dapat membantu meringankan masalah pencernaan.

10. Hindari merokok dan minuman keras/alkohol

Dengan menghindari rokok dan minum minuman keras selama terkena permasalahan pencernaan dapat mempercepat penyembuhan. (*)