Jangan Diabaikan Agar Tidak Senasib Artis Ini,Mati Gegara Asam Lambung,10 Tips Buat Pencernaan Sehat
Ternyata ada beberapa jenis makanan dan minuman yang harus dihindari oleh penderita asam lambung sebelum gejalanya makin parah.
lihat foto
1. Makan dengan perlahan
Makan dengan perlahan dan kunyah makanan dengan baik akan membantu proses pencernaan lebih cepat dan baik.
Jangan telan makanan dengan terburu-buru.
2. Konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi
Tambahkan serat yang cukup pada makanan, termasuk gandum, kacang, dan sayuran (buncis, paprika, wortel), dan buah-buahan.
Konsumsi serat dengan jumlah minimal 25-30 gram per hari agar menjauhkan dari sembelit, penambahan berat badan, diabetes, dan masalah jantung.
3. Bersihkan sayuran secara menyeluruh sebelum dimasak atau dimakan
Membersihkan sayuran dan buah-buahan secara menyeluruh sebelum dimakan serta menjaga kebersihan dapur dapat menjaga Anda tetap jauh dari bakteri, yang mempuyai efek langsung pada perut.
4. Kurangi asupan garam, gula, dan tepung terigu
Kurangi tiga bahan makanan "putih" ini, seperti garam, gula, dan tepung terigu, sebanyak mungkin.
Sebab, bahan-bahan ini adalah penyebab dasar dari masalah pencernaan.
5. Kurangi konsumsi daging
Tidak terlalu banyak mengonsumsi daging dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.
6. Cukup konsumsi cairan
Penuhi kebutuhan cairan tubuh dalam bentuk air, jus, dan sup.
