Ngidam Makan Mie Instan? Yuk Baca 3 Langkah Praktis Agar Aman Disantap Terutama Ibu Hamil

Ngidam Makan Mie Instan? Yuk ! Baca 3 Langkah Praktis Agar Aman Disantap Terutama Ibu Hamil

POS-KUPANG.COM--Ngidam makan Mie Instan? Yuk ! Baca 3 langkah praktis agar aman disantap  terutama ibu hamil

Anda sering tergoda untuk makan mie instan. Bukan hanya praktis dimasak, rasanya yang gurih bikin ketagihan.

Namun, Anda perlu tahu cara memasak mi instan hingga jadi makanan sehat, termasuk aman untuk ibu hamil.

Beginilah cara mengolah mi instan sehingga jadi makanan sehat.

Mi instan ternyata bisa menjadi makanan sehat jika begini cara memasaknya.

Siapa yang tak tergoda dengan bau dari mi instan? Ya, mi instan menjadi favorit banyak orang tak hanya di Indonesia tapi juga hampir di seluruh dunia.

Harga yang murah dan rasa yang nikmat memang membuat kita sulit menahan godaan untuk melahap mi instan.

Rasanya yang beragam juga membuat ktia tak pernah bosan untuk melahapnya.

Sayangnya, mi instan mengandung lemak, kalori, natrium dan sulit dicerna oleh tubuh.

Hal-hal tersebut bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi dan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke atau diabetes.

Para ahli memang menyarankan kita untuk menghindari konsumsi mi instan.

Tetapi, tak akan mendatangkan masalah jika kita mengonsumsinya hanya sesekali.

Untuk meredam bahaya mi instan, kita harus mengolahnya dengan cara sehat.

Nah, agar mi instan yang kita konsumsi lebih sehat, perhatikan tips berikut:

1. Buang bumbunya

Jumlah natrium dalam bumbu mi instan setara dnegan setengah sendok teh garam. Jumlah tersebut setara dengan 63 persen dari dosis garam harian.

Padahal, konsumsi garam yang terlalu tinggi bisa merusak ginjal kita. Saat garam yang masuk ke dalam tubuh terlalu banyak, ginjal akan bekerja terlalu keras agar tingkat natrium dalam tubuh kita tetap normal.

Saat tingkat natrium dalam tubuh terlalu tinggi, maka zat tersebut akan merembes ke aliran darah dan membuat jantung bekerja lebih keras sehingga tekanan darah naik.

Menurut Dietary Guidelines for American, tubuh manusia harus menerima kurang dari 2.300 milligram garam per hari dan 1.500 milligram bagi setiap orang di atas usia 50 tahun

Agar mi instan yang kita konsumsi lebih sehat, buanglah sebagian besar bumbu yang disediakan.

Gantilah bumbu-bumbu tersebut dengan rempah-rempah seperti cabai, kecap ikat atau miso. Semakin sedikit bumbu mi instan yang kita gunakan, maka akan semakin baik.

2. Tambahkan sayuran

Sayuran mengandung nutrisi penting untuk tubuh kita. Menambahkan sayuran ke dalam mi instan juga membuat rasanya lebih nikmat. Berikut sayuran yang bisa kita tambahkan ke dalam mi instan:

Bok Choy: memiliki daun yang bertekstur besar dan menyerap kuah dengan baik dan juga memberikan rasa yang enak.

Selada air: mengandung zat besi, kalsium, dan asam folat, tapi pastikan untuk mencucinya terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.

Bawang bombay yang diiris halus: ini adalah bahan yang baik untuk dicampurkan ke dalam mi dan pastikan untuk menahan air mata Anda.

Daun bawang: ini juga baik untuk campuran mi Anda.

Snap peas: ini memiliki bentuk yang mirip dengan edamame di restoran Jepang.

3. Tambahkan telur

Selain sebagai sumber protein, telur juga mempunyai banyak kandungan zat gizi yang diperlukan oleh tubuh.

Satu butir telur mengandung vitamin A, asam folat, vitamin B5, vitamin B12, vitamin B2, fosfor, selenium, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, kalsium, dan seng.

Karena kandungan gizi yang banyak dimiliki telur inilah, telur banyak memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Dengan menambahkan telur ke dalam mi, kita bisa mendapatkan asupan nutrisi tersebut. 

Ibu Hamil Ngidam Mi Instan, Begini Cara Sehat Mengolahnya

Mi instan memang favorit sejuta umat.

Padahal, banyak kandungan berbahaya di balik gurihnya mi instan. Lantas, apakah ibu hamil masih diperbolehkan mengonsumsinya?

Tak hanya ibu hamil, mengonsumsi mi instan terlalu sering sudah seharusnya tidak dilakukan oleh siapa saja karena mi instan minim protein, mineral dan serat. Padahal, nutrisi-nutrisi tersebut sangat diperlukan selama masa kehamilan.

Selama hamil, makanan dan stamina ibu harus wajib terjaga. Terlebih pada usia kehamilan trimester dua dan trimester tiga. Ibu hamil butuh asupan tambahan hingga 300 sampai 500 kalori sehari.

Salah makan atau kekurangan nutrisi selama hamil nantinya akan berdampak pada perkembangan bayi. 

Mi instan juga banyak mengandung garam dan MSG yang bisa menimbulkan dampak negatif seperti risiko tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi selama masa kehamilan bisa menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan.

Tingginya karbohidrat pada mi instan bisa mengundang lonjakan gula darah. Hasilnya, kita bisa menjadi cepat lapar. Mi instan juga butuh waktu lama untuk dicerna. Hal ini bisa berdampak pada nutrisi yang diperoleh tubuh.

Kekurangan nutrisi bisa memicu sinyal lapar sehingga nafsu makan meningkat dan memicu risiko berat badan berlebih saat hamil yang membahayakan ibu dan janinnya.

Cara aman konsumsi mi instan saat hamil

Ibu hamil masih bisa mengonsumsi mi instan asal tidak berlebihan. Sesekali mengonsumsi mi saat hamil tidak akan menimbulkan bahaya. Tapi, jangan jadikan mi instan sebagai makanan pokok.

Bagaimanapun juga mengonsumsi mi instan tidak akan memberi nutrisi apapun. Ketika ibu hamil mengidam makan mi instan, terapkan trik berikut ini.

Gunakan hanya separuh sachet bumbu mi untuk mengurangi asupan garam.

• Cabuli 10 Bocah Laki-laki, Guru Agama Honorer Juga Akan Dikenai Pasal Pemasangan Chip

• Wartawan Kompas.com Diintimidasi Polisi, Ini Tanggapan Kabid Humas Polda Metro Jaya

Tambahkan bahan-bahan lain, seperti telur, potongan ayam atau daging, bakso, dan variasi sayuran berdaun hijau, misalnya kangkung, sawi, pak choy, atau tomat dan wortel, untuk mendongkrak nilai gizinya. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribunmataram.com dengan judul Mi Instan Bisa Jadi Makanan Sehat Jika Dimasak dengan Cara Ini, Termasuk Aman untuk Ibu Hamil

Artikel ini telah tayang di bangkapos.com dengan judul Mi Instan Bisa Jadi Makanan Sehat Jika Dimasak dengan Cara Ini, Aman untuk Ibu Hamil, https://bangka.tribunnews.com/2019/09/23/mi-instan-bisa-jadi-makanan-sehat-jika-dimasak-dengan-cara-ini-aman-untuk-ibu-hamil?page=all.